如何維護生育能力

專家指出， 除了先天生殖系統發育不良之外， 不孕的原因有很多是後天因素造成的， 只要能克服這些後天因素， 再輔以定期治療， 都能擺脫不孕的噩夢。 以下提供了一些建議， 引導女性從生活習慣著手， 維護自己的生育能力。  
健康的基礎是均衡的飲食。 三餐正常的充足的睡眠， 避免熬夜。  
避免太早有性經驗：當生殖系統尚未發育成熟時， 若太早有性經驗， 容易受到傷害和感染， 導致生☆禁☆殖☆禁☆器官的細緻構造發生永久性的創傷。  
做好避孕措施：避免不必要的流產手術。  
染病時， 要做徹底的診斷與治療， 以免治療不及時而導致不孕、宮外孕、輸卵管積水等後遺症。  
控制體重：急劇地變瘦或變胖。 都可能是疾病的起因， 必須注意。  
努力消除便秘：腸內有大便堵塞的話， 會加重內盆內淤血的現象， 因而導致經痛或子宮毛病。  
荷爾蒙規律和生理規律是協調一致的， 因此要避免日夜顛倒的生活習慣。  
注意身體警訊：行經不正常是身體發出的SOS信號。  
記錄基礎體溫：自認為健康的人， 最好也量量基礎體溫， 檢查看看是否正常排卵。  
一年一次接受婦科檢查：因為婦產科的檢查基本上都是內診， 如果對做內診很排斥， 可以要求由腹部做子宮或卵巢的超聲波診斷。  
維持固定性☆禁☆伴☆禁☆侶：太錯亂的性☆禁☆生☆禁☆活會造成生殖系統的負擔， 感染疾病的風險也會升高。 若要避免這些困擾， 維持單一固定的性☆禁☆伴☆禁☆侶是十分重要的。  
在飲食上， 應避免攝取影響生育能力的食物：如咖啡、可樂、煙、酒、檳榔等， 多攝取素生素A、B、C、E等抗氧化維生素及葉酸、鐵、鋅、鈣等礦物質， 不要吃過多油膩的食物（尤其是動物性脂肪）。 因為膽固醇攝取過量會使荷爾蒙的規律發生錯亂。  
慎選職業：工作環境也會影響你的生理狀況， 洗衣業、加工業、股市、娛樂業的一線工作環境都是相對不理想的選擇。