准媽媽懷孕早期如果吐的很厲害的話， 民間老人有種說法是：准媽媽懷上的一定是一個健康的寶寶， 圓圓滾滾的甚是可愛， 不過如果寶寶一直是這樣持續下去圓圓滾滾， 那爸媽可是要心急了， 所以懷孕前期在飲食上注意點， 准媽媽孕吐厲害又吃不下也是會導致寶寶出生過於肥胖。
准媽媽懷孕早期多數的都會有孕吐現象發生， 吐完又吃不下， 吃了馬上吐， 但是准媽媽的身體需求並不會因為你不想吃東西而不需要。 維持正常的新陳代謝， 還要持續給寶寶供給營養， 機體會不停地吸收身體裡的養分，
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當然， 並不是所有的兒童肥胖都是孕吐造成的， 這只是研究中發現的一個因素而已， 家長大可不必“談吐色變”。 孕吐是孕早期的一個正常現象， 嚴重孕吐的人， 只要進行正確的營養干預， 完全可以避免因孕吐產生的早期營養不良， 和對孩子後期肥胖的影響。
緩解妊娠期嘔吐
一、醋溜大頭菜
【材料】大頭菜300克、香菜20克、紅辣椒1個
【調味料】
A料：鹽1-2小匙
B料:黑醋1小匙、砂糖1-2小匙
C料:香麻油1/4小匙
【做法】
1、大頭菜洗淨， 切2釐米方塊， 放入碗中加A料醃泡約1-2小時， 撈出， 沖去鹽水，
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2、香菜、紅辣椒分別洗淨， 切碎， 加入拌勻的大頭菜中， 再滴入C料即可食用。
營養分析：
大頭菜富含維生素C、鈣、鉀及β胡蘿蔔素， 是低熱量、高纖維的蔬菜， 可幫助消化。
貼心叮嚀：
可一次多製作一點， 盛入保鮮容器存在冰箱中， 分成2-3天食用， 有增進食欲的作用。
此菜帶酸味， 微辣， 可促進食欲， 亦適合妊娠初期嘔吐症狀時食用。
二、韭菜生薑汁
女性懷孕之後,胎盤即分泌出絨毛膜促性腺激素,抑制了胃酸的分泌.胃酸分泌量的減少,使消化酶的活力大大降低,從而影響孕婦的飲食和消化功能.這時,孕婦就會出現噁心,嘔吐,食欲不振等症狀.此道菜品可改善懷孕初期的嘔吐,食欲不振的情況.
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材料:韭菜45克,嫩薑1根
調料:白糖
做法:韭菜洗去頭部粗段及尾部須段,切小段
嫩江洗淨,切小段
在韭菜嫩薑中加白糖,加水一起放入果汁機中,待勻瀝去渣,飲汁.
當然出了孕吐准媽媽孕期還有許多的問題要關注到， 特別是衛生間， 准媽媽懷孕初期最常跑的地，
懷孕後准媽媽老是往廁所跑， 這都是尿頻、便秘等妊娠反應惹的禍。 儘管這是大多數孕婦都會遇到的情況， 還是要想辦法緩解。
1.尿頻
尿頻是准媽媽最容易產生的症狀和困擾， 這主要是因為懷孕後腎臟血流增多， 逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱， 讓孕婦產生尿意， 進而發展為尿頻。
懷孕的前3個月， 尿頻的症狀比較明顯， 到了孕期的第4個月， 子宮出了骨盆腔而進入腹腔中，
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要緩解這種現象， 可從日常生活和控制飲水量做起。 具體來說， 補充水分要適量， 不可過量或大量喝水。 若有尿意應及時排出， 儘量不要憋尿， 外出之前最好先上廁所。 如果妻子為此苦惱， 可開解她， 這是孕育寶寶的一種很正常的生理現象， 增強她的忍耐力。
雖然說尿頻是孕期正常的生理現象， 但也不能因此忽略了一些病理徵兆。 懷孕後， 由於輸尿管和膀胱的移位， 使尿液積聚在尿路裡， 讓細菌易於繁殖。 如果妻子小便時出現疼痛感， 或尿急得難以忍受時， 可能是膀胱發炎或細菌感染， 應趕緊就醫。
2.便秘
懷孕後由於胃酸分泌減少，
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多喝水， 多吃富含纖維的蔬菜水果以及蜂蜜、芝麻、核桃等潤腸食物。
養成定時排便的習慣， 有排便意識時應立即排出， 不要強忍。
減少站和坐的時間， 保持血液迴圈暢通。
適當做一些輕微的運動， 多散步， 以幫助腸蠕動。
避免食用辛辣食物和易脹氣的食物， 保證充足的睡眠， 身心放鬆。
若大便仍無法通暢， 建議使用少量開塞露。使用時應注意用量和次數，只在大便特別幹結時使用，不要引起腹瀉。
便秘也是引發痔瘡的重要原因之一(子宮的壓迫導致骨盆靜脈血液回流受阻，也易患痔瘡)。如果患了痔瘡，不可擅自使用痔瘡栓之類的藥物，需先向醫生諮詢，確定其是否對母體和胎兒有害。
這個時候准爸爸要注意咯，要時刻呵護好准媽媽的健康和寶寶的健康，可以多做些懷孕期間准媽媽可以吃的食物，一方面是自己做的衛生，還有主要是讓准媽媽可以很好的進食，把准媽媽和寶寶的需求能量跟上。
建議使用少量開塞露。使用時應注意用量和次數，只在大便特別幹結時使用，不要引起腹瀉。便秘也是引發痔瘡的重要原因之一(子宮的壓迫導致骨盆靜脈血液回流受阻，也易患痔瘡)。如果患了痔瘡，不可擅自使用痔瘡栓之類的藥物，需先向醫生諮詢，確定其是否對母體和胎兒有害。
這個時候准爸爸要注意咯，要時刻呵護好准媽媽的健康和寶寶的健康，可以多做些懷孕期間准媽媽可以吃的食物，一方面是自己做的衛生，還有主要是讓准媽媽可以很好的進食，把准媽媽和寶寶的需求能量跟上。
