如何緩解“試管嬰兒”過程中的不良情緒

不孕夫婦面臨著來自家庭、社會各方面的壓力， 來到生殖中心渴望獲得一個孩子。 治療的過程往往艱苦而漫長， 會滋生各種不良情緒。 如何妥善的處理這些情緒， 不影響正常的生活和治療？專業的心理醫生給您出謀劃策！

如何緩解“試管嬰兒”過程中的不良情緒
不孕夫婦在經歷過各種慎重的思索之後， 下定決心來生殖中心， 希望借助現在醫學的力量， 孕育一個期待已久的寶寶。
為了這個寶寶， 不孕夫婦承受了來自家庭和社會的種種壓力和期待；做出了太多太多的付出， 包括金錢、時間、工作機會， 甚至事業發展。 整個治療的各種環節中， 經歷著各種難熬的焦慮：卵長的好不好?胚胎好不好? 移植了能不能懷？懷了怎麼保？吃什麼喝什麼才能提高成功率？能不能走動？ ......有些夫婦會體驗到密集的不良情緒， 比如：焦慮、抑鬱、易怒、強迫、敏感、敵對、恐懼、食欲不佳、睡眠較差等等。
妥善地處理這些不良情緒對於維持正常的生活、順利的治療， 以及未來寶寶的健康生活環境十分重要。
自我測評：測測你的不良情緒
情緒是人類的正常反應， 尤其是正在處理一些重大事情的時候， 適當的焦慮情緒可以幫助我們卯足精神， 更努力地去準備。 但是如果情緒的波動超過了一定的範圍， 可能就會讓我們體驗到很不舒服的感覺， 影響到我們的生活， 甚至影響到我們正在做的事情。
那麼， 不妨做一下下面的兩個小測驗， 看一看你的抑鬱、焦慮水準是否過高了呢？

以上兩張表格如果任何一張總分達5分或5分以上， 應警惕是否存在抑鬱症狀和焦慮症狀。 您可能需要到醫院的心理門診做一個進一步檢查， 看看您是否需要一些干預去緩解您目前的焦慮、抑鬱情緒。
如何自我調整？
如果存在某些量表中的情況， 但是沒有達到如上的分數界限， 您可以自我進行一些適當的調整。
正常、規律的生活。 在醫生允許的情況下， 在工作單位允許的情況下， 最好正常上班工作， 或者繼續以前每天做的事情。 因為人是有強烈的社會屬性的， 日常規律的生活就是一個很好的維持良好心態的穩定劑。
家人之間多溝通， 採取開放的心態。 不難理解， 在處理很多重大事件的時候， 因為家庭成員都很關心， 每個人都想體現自己的意見， 難免會有些爭執和衝突， 可能最好的解決辦法就是找個機會坐下來， 每個人發表自己的看法， 溫和的， 不帶敵意的說出自己的意見， 如果能達成共識那很好， 如果還是有分歧， 尊重當事人的意見。 不過， 很多情況下， 當每個人說出自己想法的時候， 互相聽取和理解的時候， 可能問題已經化解了。
保持社交。 良好的社會支援系統對保持良好的情緒有很重要的意義， 和朋友的歡聚， 交流甚至只是簡單的陪伴， 都會讓我們輕鬆很多， 度過那些等待的焦慮， 失敗後的低落等等。
保持良好的生活狀態。 簡單說起來就是以前想幹嘛就繼續幹嘛， 以前喜歡做的事情可能的情況下繼續去做， 一是好的心情對受孕狀態有好處， 二是我們自己過得好， 才能更好的養育你期盼已久的寶寶。
維持良好的夫妻關係。 迎接一個新生命是夫妻倆人之間的事情， 凡事都應該互相溝通， 互相支持， 不僅是為了自己， 更是為了未來的寶寶， 不妨把這個重大的事情當成再次磨合的機會， 解決很多隱藏的問題， 這樣當你們合力度過這個危機的時候， 收穫一個更加緊密、溫暖的關係， 給未來的寶寶一個更良好的養育環境。
治水在疏不在堵， 我們一生會遇到很多事情， 也難免會產生各種各樣的不良情緒， 發生的時候， 我們去識別它們， 理解它們， 調整它們， 說不定還可以對我們生活產生積極的影響。
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