如何緩解女性孕期的四大疼痛

女性在懷孕後， 身體會產生非常大的變化， 除了體重增加和孕吐， 偶爾身上也會出現一些疼痛的症狀。 那麼這些疼痛會對寶寶有影響嗎?如何緩解這些疼痛呢?
一、頭痛

剛剛懷孕的時候， 孕媽咪會出現一些頭痛、頭暈的症狀， 嗜睡， 懶懶的、打不起精神。 這主要是因為懷孕後體內變化不定的激素引起的。 同時因為這是以前從來沒有經歷過的， 很容易引起精神緊張和焦慮， 這也會導致植物神經功能紊亂， 而出現頭痛。
緩解方法：

1以平靜的心態面對懷孕

首先， 不管是在孕前檢查， 還是孕早期檢查的時候，

都要有一個平靜的心態， 瞭解懷孕、分娩是一個自然的過程， 不要緊張。 同時要學會放鬆的小技巧， 如購買一些孕婦雜誌、書籍來看;也可以聽聽一些適合孕婦的音樂， 對於調節自己的植物神經都有一定的好處。

2多吃清淡的食物， 不要刻意進補

在飲食方面， 多吃點清談的、新鮮的蔬菜和水果， 不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉， 只要注意均衡的營養就可以了。 另外， 為防止脫水， 白天應該多喝水， 每晚保證至少有六至七小時的睡眠。

3快速治療方法

頭痛的時候， 可以在頭上敷熱毛巾， 能有效緩解頭痛。 也可以在醫生的指導下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。 如果真的疼得很厲害， 而且還伴有眩暈， 就應該立即去諮詢醫生，

以免延誤病情。 二、外☆禁☆陰部疼痛

在孕期的中晚期， 一些准媽媽會感覺外☆禁☆陰部腫脹， 同時局部皮膚發紅， 在走動時， 外☆禁☆陰有充血一樣的疼痛感覺。 這種現象被稱為“外☆禁☆陰部靜脈曲張”。 是由於寶寶增大壓迫到外☆禁☆陰部所致的。

緩解方法：

1避免長時間站立

2避免穿過緊的褲子和鞋襪

3不要接近熱源或用過熱的水洗澡
如果已經發生外☆禁☆陰靜脈曲張的現象， 准媽媽可以用局部冷敷或用冷開水坐浴的方式， 使外☆禁☆陰部的曲張靜脈血管收縮。

三、肌肉酸痛

正常人體立正時， 由於各組肌肉及韌帶彼此調和， 身體重心前後左右維持平衡。 而在妊娠期， 由於子宮逐漸擴大， 腹部膨脹隆起， 身體重心前移， 為了維持身體前後平衡， 各有關的肌肉、韌帶勢必加重負荷及張力。

因此， 肌肉的動作則由自然性轉變為有意識性， 經常處於這種張力狀態下， 有的孕婦很容易感到疲乏， 從而產生肌肉酸痛。

緩解方法：

1儘量少做或不做重體力勞動

2適當的補充維生素及鈣

從妊娠的早期開始就要適當的補充維生素D和鈣， 在孕婦學校或產前指導時候， 醫生一般都會告訴你， 並給你一些建議。 懷孕後對各種營養成分的需求量增加， 所以要注意適當地增加維生素及鈣的攝入量。
3多注意休息， 平時可進行適當的活動

孕期肌肉酸痛還要多注意休息， 平時多活動活動。 冬季建議您用溫水洗手， 經常抬高手臂， 增加靜脈及淋巴液的回流， 可減輕疼痛。 同時也不用太緊張， 隨著妊娠的結束， 會自然消失的。

四、腰痛

1、恥骨聯合的輕度分離

體內激素的改變， 特別是孕激素的影響， 使得骨盆關節韌帶鬆弛， 鬆弛後引起恥骨聯合輕度分離， 分離後導致關節的疼痛。 這種恥骨聯合分離所致的疼痛， 一般人是可以忍受的。 若大幅度恥骨錯位， 導致韌帶拉傷、水腫、行走困難， 就必須臥床休息。

2、受到逐月增大子宮的壓迫

隨著孕期的變化， 子宮加大， 因為子宮是向前增大的， 逼迫著孕媽咪挺起身子， 頭和肩向後， 腹部往前凸， 腰也往前挺， 時間久了就會引起腰背酸痛了。
3、也有可能是慢性的腎盂腎炎所致

孕期輸尿管受到神經體異變化的影響， 而使輸尿管變粗， 積張力減小， 蠕動減弱， 尿流動的速度減慢， 會引起感染。 在妊娠中期的時候，

會引起腎盂和輸尿管的擴張， 容易壓迫右側輸尿管， 壓迫右側神經(因為子宮是朝右旋的， 所以孕婦朝左側臥也是這個道理)， 引起慢性的腎盂腎炎， 而引起腰背部的疼痛。

緩解方法：

1定期檢查， 堅持做一些適宜的活動

2不能進行按摩， 以休息為主

如果右側腰部痛得比較厲害的話， 還是去醫院看看為好， 看看是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統的感染。

准媽媽們的身體狀況直接影響著自己的健康和胎兒的發育， 所以當你發現你身體有任何不適的時候， 一定要第一時間引起重視。