如何緩解媽媽產後腕管綜合征

孕婦因手臂正中神經在腕管內受累於發炎腫脹的肌肉， 引起手指疼痛麻木。 開始僅表現為刺痛， 經常在睡眠中痛醒， 然後活動一下手指會很快消失。 但若不及時治療， 數月後還會出現手掌內外肌肉萎縮。 手指麻木、疼痛， 夜間或清晨較明顯， 疼痛有時放射到肘部。

對上述兩症， 可採取以下方法緩解

1、月子裡注意避免不要著涼， 溫度不可太低室內保持乾燥通風。 洗浴時應注意水溫不要過低， 時間不要過長。

2、不要過於勞累， 減少家務活動， 手腕和手指疼痛時必須注意休息。

3、月子裡少吃酸性食物， 如香蕉、雞肉。

4、疼痛一旦發生， 千萬不要自行用力按摩疼痛處， 應及時去醫院就醫， 在醫生的指導下合理用藥。 可適當採用自我熱敷的方法， 減輕疼痛。 用熱毛巾熱敷， 如能加上一些補氣養血、通經活絡、祛風濕的中草藥， 效果更佳， 且有助於血液迴圈， 緩解疼痛。

5、多休息；泡熱水澡；經常請人按摩， 尤其是針對酸痛的肌肉；補充身體需要的能量， 多吃有營養的食物：多抱寶寶， 別只想著自己身體的問題， 要轉移注意力， 和寶寶一起玩了， 這樣能放鬆心情， 緩解疼痛。