如何緩解孕前憂鬱症_克服憂鬱症的方法

養生之道網導讀：如何緩解孕前憂鬱症？眾所周知， 憂鬱的情緒會對胎兒造成直接的影響。 因此， 若想生一個健康、樂觀的寶寶， 准媽媽們必須克服產前憂鬱症。 究竟該如何緩解憂孕前鬱症呢？下麵小編為您解答。

產生的原因

懷孕期間體內激素水準的顯著變化， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化， 導致容易出現心理波動， 情緒低落。 激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮， 因此， 當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時， 應注意提醒自己， 這些都是懷孕期間的正常反應， 以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

醫治方法

產前抑鬱最有效的醫治方法， 並不是打針和吃藥。 家人的關懷與照顧， 尤其是丈夫的關心及呵護， 會使太太的情緒起伏大大減少。 丈夫在妻子孕前、產後都要密切關注妻子的心理變化， 盡一切可能關心她、體貼她， 減少不良刺激， 使之保持愉快心情和穩定情緒， 對生男、生女也不要有過多壓力。

丈夫要多加照顧妻子， 多給她一份溫暖及安全感， 使她不致胡思亂想。 假日或飯後， 陪她到公園散步或看電影， 使她分散注意力及降低對胎兒的擔心。 遇有太太脊骨酸痛時， 丈夫可為她按摩腰部， 減輕她的痛楚。

家人的鼓勵亦同等重要， 如經常慰問她， 在平日生活習慣上， 可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務等，

令她感到家人的照顧及愛護。 孕婦應該放鬆心情， 日常適當地進行戶外運動， 如短途旅遊、做孕婦操、游泳等， 參與一些社交活動；足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。

做簡單的鬆馳運動可緩解孕前憂鬱症

做簡單的鬆馳運動 腿部鬆弛運動：首先坐在地面， 雙腳伸直， 腳尖儘量用力向前伸， 或腳掌以順時針打轉， 兩者均可減輕腿部壓力。 輕輕按摩腰部肌肉， 可減輕脊骨神經痛。

戒掉煙、酒及少吃刺激性食物， 要有均衡飲食， 及有助情緒平衡。

孕前有抑鬱症會影響寶寶性格

人類性☆禁☆感的形成是複雜的過程， 過去我們一直以為， 性格等是由於後天環境影響所致， 但是其實也與父母孕前心理有關。 專家發現， 父母在懷孕之前的心理狀態居然會影響到日後孩子的性格， 有抑鬱症的家長孩子也容易抑鬱。

其實當人們處於不同的情緒之中時， 大腦會分泌出許多種化學物質， 這些物質會影響精子和卵子中特定的基因表達， 從而影響下一代的孕育和發育。

因此， 要讓孩子擁有良好的性格， 千萬不可忽視孕前的心理問題， 如果有抑鬱症問題最好儘快處理。

專家指出， 當人們處於不同的情緒之中時， 大腦會分泌出許多種化學物質， 這些物質會影響生殖細胞”（精子和卵子）中特定的基因表達， 從而影響下一代的孕育和發育。

由快樂、抑鬱以及其他心理狀態導致的激素和化學物質的分泌會影響人的精子和卵子， 從而在懷孕期間給孩子帶來永久性的影響。 這就如同大腦分泌的化學物質（如內啡肽）以及毒☆禁☆品（大麻和海☆禁☆洛☆禁☆因）都會對精子和卵子產生重大影響， 並改變這些細胞中活躍的基因形態。

美國明尼蘇達大學研究員也表示， 人的幸福感與其個性有緊密的聯繫，

而個性絕大部分是由遺傳決定的， 因此快樂也應該深受遺傳基因的影響。 值得一提的是， 孕前心理並不是唯一的影響因素， 因此也別忽視了後天因素。