如何緩解孕吐？

在懷孕帶來喜悅的同時， 困擾也真不少， 而孕吐就是在孕早期碰到的困擾之一， 那麼該如何應對孕吐呢？今天幸孕網小編就與大家分享一些小妙招， 孕媽咪們可以參考下。

一、飲食調節

在懷孕的前三個月時間內， 胎兒的生長還比較緩慢， 不需要太多的營養， 所以准媽媽們可以儘量的選擇一些自己喜歡吃的東西。 孕媽媽們可以隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著， 因為空腹的情況下最容易引起噁心。 可以多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。 檸檬和土豆含有豐富的維生素，

核心提示：孕吐是孕早期的一種正常反應， 一般女性懷孕第五周開始就會發生孕吐。 雖然這種沒有預兆的噁心、嘔吐是一種正常現象， 但是孕吐時候的難受感， 以及伴隨的各類頭疼現象， 還是讓准媽媽們無法忍受。 孕婦孕吐該怎麼辦呢?

二、心理解壓

懷孕早期， 心理的放鬆比什麼都重要。 如果心理壓力過大， 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象， 只要在正常範圍內， 不用擔心會給胎兒造成不良影響。 瞭解一些相應的科學知識， 多與周圍的媽媽和孕婦交流， 相互學習， 解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流， 把自己的情況告訴醫生， 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

三、適當運動

孕吐的時候， 整天吃不下飯， 會讓准媽媽們覺得心煩意亂， 體力也會變得比較差。 不能因為身體比較虛弱而整天坐著或者躺著， 這樣只能加重早孕反應。 如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重， 常此以往便形成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。

四、不強迫自己。

儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

五、少食多餐。

或者隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。 不過， 總而言之， 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

六、避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間， 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物， 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

七、吃冷食。

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物， 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

八、夜晚的小零嘴兒。

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後， 可以先吃上幾片餅乾， 然後， 休息20～30分鐘， 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心， 你也可以吃點餅乾來緩解一下。

九、小口喝水。

不要“牛”飲!儘管喝水對預防脫水非常重要， 但也不要一口氣猛喝， 把胃漲滿， 因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠幫助你補充流失的電解質。

十、避免空腹服用孕期維生素。

不要早晨起床後空腹服用孕期維生素， 你可以試著在吃東西時服用維生素， 也可以在晚上入睡前服用。 你也可以問問醫生， 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑， 因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

十一、試試含薑的食物。

研究顯示， 薑能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生薑切碎， 用熱水沖泡， 給自己做一杯薑茶。 薑糖也是不錯的選擇!

十二、戴穴位腕帶。

你在藥店， 就可以買到這種柔軟的棉質腕帶， 它最初是為預防暈船而設計的， 孕婦戴上它， 也能防止孕吐。 佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊， 腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上， 這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。 你也可以向醫生諮詢， 並佩戴電子腕帶， 這種腕帶(看起來像手錶)利用微弱的電流刺激相應的穴位， 很安全， 而且研究表明， 它對一些孕婦很有效。

十三、維生素B6。

雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐， 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。 有些准媽媽發現它確實有效， 維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)， 但是如果你的嘔吐症狀嚴重， 醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

十四、藥物治療

有些准媽媽們孕吐的現象比較嚴重，如果長期吃不下東西，就會影響到胎兒營養的供給，這時候就需要補充營養劑了，可以服用一些B族維生素和維生素C，能減輕孕吐的不適。除非准媽媽們有貧血的情況，不然不建議攝取鐵補充劑，因為鐵補充劑會使你的胃不舒服，可能會加重孕吐。

十四、藥物治療

有些准媽媽們孕吐的現象比較嚴重，如果長期吃不下東西，就會影響到胎兒營養的供給，這時候就需要補充營養劑了，可以服用一些B族維生素和維生素C，能減輕孕吐的不適。除非准媽媽們有貧血的情況，不然不建議攝取鐵補充劑，因為鐵補充劑會使你的胃不舒服，可能會加重孕吐。