如何緩解孕婦燒心

准媽媽在懷孕期間有時候會感覺到燒心， 胸骨後、"心窩"處出現的燒灼感、重壓感或燒灼樣疼痛。 這種情況伴隨著整個孕期， 那麼如何緩解孕婦燒心呢？

懷孕到了中後期， 孕吐已經消失了， 但胃裡像裝了個熱烙鐵， 常常感到灼熱燒心， 甚至影響准媽媽的進食和休息。

一、孕期燒心的原因

原因1：體內激素變化

懷孕後燒心主要是由孕媽媽體內激素和身體上的變化引起的。 懷孕期間， 孕酮(又稱"黃體酮")不僅會使子宮的平滑肌變鬆弛， 同時也會使分隔食管與胃的閥門(賁門)鬆弛， 從而使胃酸容易返流到食管，

孕期激素的變化， 還會減緩胃部波浪般的收縮， 使消化的速度變慢， 孕媽媽胃排空的速度減慢， 胃液在胃內停留的時間較長， 也容易造成胃液返流。

原因2：子宮增大

隨著懷孕時間的延續， 准媽媽的子宮不斷增大， 會向上壓迫胃部， 使胃內壓力增加， 胃排空的速度減慢， 導致胃液在胃內滯留的時間較長， 也容易使胃酸反流到食管下段， 引起胃部灼熱感。 胃灼熱的部位在上腹部或胸骨下段， 發生率會隨著孕周的增加而上升， 症狀在准媽媽彎腰、坐著或平臥時會加重。

原因3：燒心症狀一般是由胃酸過多引起的

有慢性病（如胃潰瘍、慢性胃炎、消化不良等）會令胃酸過多， 攝入了過多刺激性食物（如辣椒、蔥、薑、蒜、醋、油等）也會讓胃酸增多。

二、如何緩解孕婦燒心

1、少食多餐， 減輕胃的負擔。

准媽媽要避免暴飲暴食， 因為胃內容物越多， 就越容易反流至食管。 不要一次喝入大量的水或飲料， 特別是不要喝濃茶及含咖啡因、巧克力的飲料， 它們都會加重食道肌肉鬆馳。

2、少吃辛辣性食品、過冷或過熱的食品， 它們會刺激食道粘膜， 加重燒心感。

3、用餐後不要立即躺下， 如果能站立半個小時， 則可以加快食物通過胃部的速度， 減輕胃的負擔。 餐後兩小時內不要做運動， 因為餐後不久即運動， 可能加重胃灼熱。

4、睡前兩小時不要進食， 飯後1小時內避免臥床， 防止胃內容物隨身體體位元變化， 反流到食管。

5、飯前喝杯牛奶或吃點兒低脂冰琪淋。

6、穿寬鬆而舒適的衣服， 特別是不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部， 當孕媽媽需要低下身子的時候， 最好用屈膝來代替彎腰。

7、保持大便通暢

為減輕胃食管返流， 孕媽媽要儘量保證大便通暢， 以避免增加腹內壓力。 如果孕媽媽有便秘史， 可以多吃些香蕉、蘋果， 使糞便柔軟， 易解出。 養成定時上廁所的好習慣， 有規律的通便對健康十分重要。 有規律的運動、常吃新鮮果蔬、早起喝一杯溫開水等做法， 都有助於預防或減輕便秘。

8、千萬不要吸煙， 因為抽煙會加速胃酸的分泌， 對寶寶的發育也會產生非常嚴重的危害。

9、如果以上的方法都沒有緩解你懷孕後燒心的問題， 而且症狀又實在太嚴重，

三、警惕緩解孕期燒心的常見誤區

懷孕7個月後， 很多孕媽媽在睡覺時會多墊幾個枕頭或楔形的墊子， 以為墊高上半身有助於使胃酸停留在胃裡， 促進消化。 其實只墊高頭部是不行的， 因為那樣不可能使整個上身抬高角度， 反而可使食管與胃之間構成折曲， 影響食物順流入胃， 並加重胃食管返流， 加劇燒心感覺。 最好的方式是將靠頭部的那邊的床腳下墊高15-20釐米， 使孕媽媽整個上身抬高10～15度， 方可有效地減少平躺時的胃食管返流症狀。