如何緩解孕晚期各種不適？

頭痛

許多准媽媽從懷孕後就會開始出現頭痛的症狀， 有時還會伴隨頭暈、耳鳴、心悸等不適。 這是因為懷孕使血壓產生波動，

影響到大腦血液回流， 便會出現頭痛、頭暈。 不過， 引起頭痛的因素還有很多， 失眠、緊張以及對生產的恐懼都可能導致頭痛。 產科醫生建議：頭痛如果不嚴重， 屬於懷孕的正常生理反應， 無須用藥治療。 如果突然出現頭痛或者疼痛加重， 並伴隨眼花或噁心嘔吐， 就要儘快去醫院就診。 尤其是血壓高和浮腫嚴重的准媽媽， 要格外謹慎。

腹痛

通常情況下， 肚子疼並不表示寶寶有危險， 之所以會出現腹痛是因為這個時期你的子宮快速增大， 骨盆內支撐子宮的韌帶就需要隨之拉伸， 便會導致下腹部的疼痛。 另外， 消化不良、胃脹氣、輕度便秘等問題也有可能引發腹部的某個位置不適， 但都不會危害到你和寶寶的健康， 無需過分擔心。

持續時間短、強度弱的腹痛， 有可能是假性宮縮。 你不需要任何處理， 放鬆身體、均勻呼吸， 一段時間之後， 症狀會自行消失， 不會造成任何不良影響。 但如果子宮收縮強烈， 腹痛加劇， 同時伴有陰☆禁☆道出血、流水， 則有可能是早產的徵兆， 應該及時就醫。

背痛

在整個孕期當中， 背痛是很難避免的。 你可以做的就是採取有效的措施緩解疼痛， 防止它變成長期困擾你的問題。 比如從座位上起身時， 注意先挺直後背， 用手撐穩座椅扶手再站起來；站立時， 想像頭頂有根線往高處牽拉似的， 儘量挺直背部， 收緊骨盆底部和腹部的肌肉；躺下時， 先屈膝、屈肘支撐身體， 再側身躺下去；睡覺時， 儘量保持左側臥， 把一個枕頭放在雙膝之間， 再用一個腰枕墊住腰部。

這些方法都能幫助你緩解腰背部承受的壓力， 減輕疼痛。

腰痛

腰痛的問題非常普遍， 一般都是因為孕期身體重心轉移， 使腰椎和腰部肌肉負擔加重引起的。 而且在激素的作用下， 腰部肌肉韌帶也變得比以前鬆弛， 脊椎的彎度增大， 腰痛更容易發生。 一小部分准媽媽在孕晚期鈣、維生素和鐵等元素缺乏， 也會出現腰痛的症狀。 除了在飲食上多多注意外， 准媽媽還可以通過調整走路姿勢、常做腰部按摩、注意腰部保暖等方法來緩解腰痛。

外☆禁☆陰疼痛

有些准媽媽在孕晚期會出現外☆禁☆陰腫脹、行走時感覺疼痛、局部皮膚出現水腫等症狀。 這是因為隨著胎兒的增大， 子宮在骨盆腔內也相應地增大， 壓迫下腔靜脈使血液回流受阻，

導致外☆禁☆陰部靜脈曲張， 從而引發疼痛。 此外， 孕期激素變化也容易導致靜脈壁鬆弛， 造成靜脈曲張的問題。

如果發生這種症狀， 准媽媽一定要避免長時間站立， 睡覺時採取左側臥位， 以減輕對下腔靜脈和盆底靜脈的壓迫， 改善血液回流。 另外不要穿過緊的褲子和鞋襪， 不要用過熱的水洗澡。 疼痛嚴重時， 可以進行局部冷敷。