如何緩解孕晚期水腫

妊娠後， 從6 周開始血容量就逐漸增加， 34 周達到高峰， 並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。

血容量可比非孕期增加40% 左右， 所以血容量增加後， 組織間液也會增加。

由於血液增加時， 血漿的增加比血球等的增加要多， 所以， 血液成分會相對稀釋， 血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。 而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。 孕期血漿滲透壓要比非孕期低。 這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中， 從而造成下肢水腫。

妊娠後子宮增大， 使骨盆內壓力增高， 從而使下肢靜脈血流受到影響。

這也是下肢浮腫的重要原因之一。 孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕， 是屬於生理性的， 不必擔心。

孕晚期約有40%以上的准媽媽會出現輕度下肢水腫， 用手指按壓足踝內側或小腿脛骨前方會出現局部凹陷， 一般在午後會比較明顯。 經常站立工作的准媽媽腫脹的情況更為突出。

為了減少孕期下肢浮腫需要注意以下幾個方面：

1.堅持低鹽飲食， 每日鹽量不要超過6 克。

2.為協助下肢靜脈回流， 可穿醫用中統彈力襪， 尤其伴有靜脈曲張者最好更要穿著。

3.適當運動增加下肢肌肉力量， 促進靜脈回流。

4.坐位時， 可在腳下墊一個小板凳， 協助靜脈回流。

5.晚上入睡前， 做下肢按摩也有助於消腫。

消除下肢水腫除了不要過於勞累，

經常變換體位， 抬高下肢， 還可以多吃些冬瓜消腫。 這是因為， 冬瓜含維生素C較多， 且鉀鹽含量高， 鈉鹽含量較低， 可以利尿， 對高血壓、腎臟病、妊娠浮腫病等患者食之， 可達到消腫而不傷正氣的作用。

具體做法為：冬瓜300克， 菠菜200克， 羊肉30克， 薑、蔥各適量。 先將冬瓜去皮、瓤， 洗淨切成方塊， 菠菜擇好洗淨， 切成4釐米長的段， 羊肉切薄片， 薑切薄片， 蔥切段;然後將炒鍋放火上， 加油燒熱， 投人蔥花， 放羊肉片煸炒， 接著加入蔥段、薑片、菠菜、冬瓜塊， 翻炒幾下， 加鮮湯， 煮沸約10分鐘， 加入鹽、醬油、味精， 最後倒入濕澱粉汁調勻即成。 本湯羹味美可口， 具有補虛消腫， 減肥健體的功效， 適用于婦女妊娠水腫、形體肥胖者食之。

熱點專題推薦：

孕婦吃什麼對胎兒好(專題)：/xysc/huaiyun/yhcsm/

孕婦便秘怎麼辦?(專題)：/xysc/huaiyun/bianmi2/

懷孕40周， 胎兒發育指導(專題)：/xysc/huaiyun/tefy/

孕婦飲食禁忌大全(專題)：/xysc/huaiyun/yhyszy/

胎教故事大全(專題)：/xysc/huaiyun/tjgs/