如何緩解孕期不適

孕期是女人一生中最特殊的時期， 興奮， 喜悅， 期待， 但同時伴隨著的還有懷孕帶來的各種不適， 今天幸孕網小編就與大家分享五招緩解孕期不適。

1、徹底放棄沒有規律的作息， 養成早睡早起的好習慣， 每天的睡眠時間不能少於8小時， 有條件的話， 中午最好還能午休1小時。 早晨起床後， 到室外去散散步， 不僅對健康大有好處， 還能對早孕反應起到一定的緩解作用。

4、用溫水洗小腿和腳， 手腳麻木防治辦法是避免過度勞累， 多吃些富含維生素B1的食物。 避免站立過久， 休息或睡覺時把腳墊高一點。 每晚用溫水洗小腿和腳，

2、學會腹式呼吸。 因為這個時期准媽媽的耗氧量明顯增加， 並且胎寶寶生長發育最快， 他居住的環境也變得越來越小， 如果准媽媽練習腹式呼吸， 不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣， 而且可以鎮靜你的神經， 消除緊張與不適， 在分娩或陣痛時， 還能緩解你的緊張心理。

3、將腿墊高， 腿部抽筋防止辦法是堅持每天臨睡前按摩腿部或用墊子或被子將腳墊高睡， 不要長時間站立， 勿穿高跟鞋。

5、這個時候准爸爸是個重要的角色哦， 偶爾也要做做出氣筒嘍， 但准爸爸一定要明白， 這時的關懷、理解和鼓勵是多麼的重要。 當然， 准媽媽也一定要跟准爸爸講清楚你恐懼什麼、你憂慮什麼、你希望得到什麼等，

雖然有很多不適， 但只要想到寶寶就快降臨了， 那些不適也顯得不重要， 孕期記得保持好心情， 期待新生命。