如何緩解孕期坐骨神經痛

對於准媽媽來說， 很可能會遭遇或多或少、這樣那樣的疼痛， 比如， 在懷孕的中後期， 如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經上， 准媽媽就會感覺疼痛、麻木， 甚至有伴隨著針刺樣的疼痛感， 剛開始也許只是在臀部， 但慢慢可能會延伸到大腿。 隨著胎兒體位發生改變， 疼痛或許又會突然消失， 這種現象就是孕期坐骨神經痛。

那麼， 這是什麼原因造成的呢?

是因為在孕期的中後期， 胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經上， 孕婦就會有疼痛、麻木， 甚至伴隨著針刺樣的感覺， 剛開始可能是在臀部， 後來會輻射到大腿。

這種現象會隨著胎兒的體位發生改變， 這種疼痛也許會突然消失。 這種現象就是坐骨神經痛。 有坐骨神經痛的孕婦通常不必過於緊張， 但應該在孕期檢查時告知你的醫生。

為什麼通常是在懷孕中後期發生坐骨神經痛呢?

懷孕後發生坐骨神經痛， 絕大多數是因腰椎間盤突出引起的， 這與懷孕期間特殊生理有明顯關係。 一是孕婦內分泌激素發生生理性變化， 使關節、韌帶鬆弛， 為分娩做好準備， 無形中使腰部的穩定性減弱。 二是胎兒在子宮內逐漸發育長大， 使腰椎負擔加重， 並且這種負擔持續存在， 直

到分娩。 在此基礎上， 如果再有腰椎間的勞損和扭傷， 就很可能發生腰椎間盤突出， 從而壓迫坐骨神經， 引起水腫、充血，

產生坐骨神經刺激症——坐骨神經痛。

對準媽媽的這種坐骨神經痛最好不要做X光檢查， 而用超聲波檢查代替。 即使無法代替， 也要安排在妊娠後期檢查， 此時胎兒發育接近成熟， 不易引起不良反應。 孕婦應首選硬板床休息和做牽引治療;常規的配戴腰圍容易限制胎兒活動， 不利於其發育， 故不宜選用;由於活血化淤的中藥會影響胎兒發育， 也應禁止使用。 某些藥物雖然效果好， 但也不主張在這個時候使用。 中期症狀若嚴重者， 可考慮終止妊娠。 臨產時則建議採用剖腹產的分娩方式， 以免加重病情。 一般情況下， 大部分准媽媽在分娩後， 其坐骨神經痛能自愈， 只有少數需要分娩後再手術。 預防的關鍵在於孕期勞逸結合，

避免做劇烈的體力活動， 尤其是在臨產前3個月。 平時最好採用側臥位睡覺， 平臥時要在膝關節下麵墊上枕頭或軟墊， 此外不要穿高跟鞋。

如何才能減輕坐骨神經痛帶給孕婦的痛楚呢?

1.嘗試做做局部熱敷

如果孕婦已經確定自己有坐骨神經痛， 當疼痛發生時， 嘗試做做局部熱敷， 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以， 熱敷半小時， 可減輕疼痛感覺;也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡， 疼痛也可慢慢緩解。

2.注意不要坐或站立太久

日常生活中也不能掉以輕心， 搬挪物品時， 孕婦最好不要彎腰， 而是採用下蹲的姿勢。 注意不要坐或站立太久， 工作約1小時就要休息10分鐘， 起來活動活動或輕輕伸展四肢。 在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度並在腰部、背部或頸後放置舒服的靠墊，

以減輕腰酸背痛的不適。

3.採用你認為舒服的姿勢睡眠

採用你認為舒服的姿勢睡眠， 可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。 每星期練習幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。 症狀輕微者， 可以在家做居家按摩操。 此時， 可是准爸爸大獻殷勤的絕好時機， 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧吧， 為愛妻每天定時做甜蜜按摩。

通常情況下， 大部分孕婦在分娩後， 坐骨神經痛都能自愈。 對於腰間盤突出造成孕婦的坐骨神經痛最好不要做X光檢查， 而用超聲波檢查代替。 應該首選硬板床休息， 常規戴腰圍的治療方法容易限制胎兒活動， 不利於其發育， 故不宜選用。 某些藥物雖然效果好，

如活血化淤的中藥， 但會影響胎兒發育， 也應禁止使用。 臨產時建議採用剖腹產的分娩方式， 以免加重病情。 早期症狀若嚴重者， 可考慮終止妊娠。 不曾發生過坐骨神經痛的孕婦， 也要注意預防。

預防的關鍵在於勞逸結合

預防的關鍵在於勞逸結合， 就是儘量讓自己舒服。 避免做劇烈的體力活動， 尤其在臨產前的幾個月， 再勤快的孕婦， 這時也要學會“偷懶”。

平時最好採用側臥位睡覺， 平臥時也要在膝關節下麵墊上枕頭或軟墊。 別走太多的路， 即使去公園， 一次散步半個多小時運動量也夠了， 商場更不能一家接一家地逛， 此外， 千萬不能穿高跟鞋啊。 坐公車、地鐵時別害羞， 主動向年輕人要座位， 周圍人一定會支持你的。 天氣過熱(過冷)最好坐計程車，辦公室冷氣太冷時孕婦一定要保護好自己的雙足和雙腿，著涼也可能誘發坐骨神經痛。

天氣過熱(過冷)最好坐計程車，辦公室冷氣太冷時孕婦一定要保護好自己的雙足和雙腿，著涼也可能誘發坐骨神經痛。