如何緩解孕期妊娠反應？

絕大部分孕婦在妊娠期都有妊娠反應， 表現為擇食、食欲不振、厭食、噁心、嘔吐、頭暈及怠倦等症狀。 這些無時無刻的孕吐嚴重影響了准媽的情緒， 說多都是淚啊!那麼怎樣才能緩解妊娠反應呢？

招數一：食物緩解

應選擇易消化、能增進食欲的食物， 口味宜清淡;食用酸、鹹等開胃止吐食物;應少食多餐， 進食時間隨時調整， 不可拘泥於一日三餐， 堅持在嘔吐之間進食， 多補充水份。 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物;應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變， 照顧准媽媽個人的嗜好， 不要片面追求食物的營養價值，

待妊娠反應停止後再逐漸糾正;孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物， 為減輕噁心、嘔吐的症狀， 可進食麵包幹、饅頭、餅乾、雞蛋等。

招數二：物理緩解

適度運動， 做一些柔軟體操， 還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯， 保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方。

招數三：生物鐘緩解

找一個令自己感到舒服的睡姿， 每天睡眠不得少於八小時， 妊娠期睡眠9小時最佳 。 保持充足睡眠， 是一天精神的來源。 另外不碰含咖啡因的商品， 以免睡覺時間無法入睡。 同時， 避免疲勞， 每工作1小時休息10-5分鐘， 養成規律的生活作息。

招數四：調理緩解

選擇合適的孕期調理產品，

而且是孕婦專用的調理產品， 能夠很好地緩解妊娠反應。 據瞭解， VB2、VC有止嘔的作用， 臨床上常用。 而中醫配方又重視健脾、養胃、理氣， 幫助孕婦緩解早孕反應， 增進食欲。 兩者結合的話， 能夠緩解妊娠反應。