“我妹妹還有一個月就生寶寶了，
可是現在腳腫的很厲害。
我就這一個妹妹，
看著她說腳腫我心裡可心疼了。
我那時懷孕到生也沒腳腫過，
所以她問我有什麼好辦法可以緩解？”
孕期的種種變化讓身為孕婦的你有些應對不過來， 而孕期的水腫尤為難過。 據統計約有75%的孕婦， 在懷孕期間或多或少會有水腫情形發生， 且在懷孕七八個月後， 症狀會更加明顯。 那麼， 你知道如何更好地應對它嗎?下面介紹三種方法來緩解孕期水腫：
食療緩解孕婦水腫 番茄燉牛肉(3人份)原料：番茄2只、山楂5-10只、牛肉200克、鹽2克、香葉1片。
Advertisiment
制法：把牛肉切小塊，
用開水焯一下;炒鍋加底油，
煸炒番茄塊;而後加湯，
湯滾後下入牛肉和山楂，
將熟時加入2克鹽。
營養小秘訣：
山楂和番茄中的有機酸， 不僅可調劑低鹽對食物口味的影響， 還有助於纖維粗大的牛肉變得軟爛易熟。 每餐進食1克食鹽， 全天不超過3克， 即可滿足孕婦水腫時對低鹽飲食的要求。
醋烹翅中(3人份)原料：翅中10只、胡蘿蔔片、筍片、油、麵粉、米醋及鹽3克。
制法：用花椒、姜水、2克鹽把麵粉調成麵糊，
將翅中放入醃制;油鍋炸掛糊的翅中，
至8成熟，
留底油、燒熱，
煸炒蔥花、胡蘿蔔、筍片;加糖、醋、1克鹽和水，
用澱粉勾薄芡，
下入翅中烹製，
至汁濃翅熟。
營養小秘訣：
醋烹的方法能讓餐桌上蕩漾著誘人的焦香和醋香， 可很好地彌補低鹽使食物味道不足的缺憾，
Advertisiment
原料：冬瓜150克、黃瓜50克、香菜、蔥、薑、胡椒粉、醋些許， 鹽少許。
制法：把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱，
煸蔥薑，
炒冬瓜、黃瓜;添水，
燒開後依口味加醋、胡椒粉，
少許水澱粉，
最後放入香菜。
營養小秘訣：
夏天出汗多， 孕媽咪胃口較差， 這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有消暑、開胃、補水又消水腫的功效， 是孕產媽咪的一個好選擇。
兩種瓜解決孕期水腫一、冬瓜富含碳水化合物、澱粉、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。
其肉質細嫩， 水分豐富， 性寒味甘。 有利尿消腫、法暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。 對妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。
Advertisiment
二、西瓜， 瓤多汁甜， 營養豐富。 它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素等營養成分， 具有清熱解毒、利尿消腫的作用。
清黃宮繡《本草求真》論西瓜說：“西瓜內瓤， 今人遇直三伏天燥， 不論男婦大小， 朝夕恣食， 誠以燥渴之極， 得此味甘色赤， 能引心胞之熱， 下入小腸膀胱而出， 令人心胸頓冷， 煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱為“天生白虎湯”。
左臥位睡姿可緩解孕期水腫很多孕婦在懷孕期間發現自己的腿胖了、腳也大了一號。 專家指出， 女性在懷孕期間下肢出現水腫很正常， 而休息和睡覺的時候左側臥位可以幫孕婦緩解這種情況。
Advertisiment
婦幼保健院婦產科婁曉君副主任醫師指出， 懷孕期間孕婦下肢出現水腫的情況是很普遍也是很正常的生理現象， 尤其是懷孕6個月以後， 多數孕婦都可能出現下肢水腫。 出現這種情況， 是由於懷孕期間隨著胎兒不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈、引起血液回流， 就會導致下肢水腫。 水腫部位常出現在雙膝以下特別是腳踝。 也有的孕婦大腿、小腿也都會出現水腫。
要在懷孕期間儘量減輕水腫， 是無需用藥治療的。 要減輕這一症狀就要減輕子宮對下腔靜脈的壓迫， 首先不要站或蹲、坐太久， 坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高， 還可以轉動踝關節和腳部來增加血液迴圈。 另外， 適當散步、腿部按摩對預防水腫也有效。
Advertisiment
（責任編輯：蘇幸枝）
