如何緩解孕期焦慮？

孕期婦女的焦慮在臨床上表現為產前抑鬱和產後抑鬱兩大症狀。

產前抑鬱表現為情緒波動大， 如容易哭、發脾氣等。 根據臨床研究發現， 孕婦情緒波動對胎兒會有很大的影響， 孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安， 可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。 孕婦精神狀態的突然變化， 如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張， 能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調， 引起循環系統功能紊亂， 導致胎盤早期剝離， 甚至造成胎兒死亡。

原因

孕婦的產前焦慮情緒， 有很大一部分來自于父母和公婆的過分擔心。

另外一個重要原因是相關知識缺乏。 享受著豐裕物質待遇長大的年輕女性在跨過了工作坎和結婚坎後， 在孕育問題上遭遇了新的困惑。 她們對懷孕不瞭解， 恐懼剖腹產;他們不知道該吃什麼食物、不知道怎樣才能讓讓孩子健康發育、甚至擔心生育時的痛苦等等。 懷孕焦慮症正在成為威脅下一代的頭號殺手， 一個將要出生的小天使極有可能因為媽媽的原因而出現生理缺陷。

焦慮症主要是由心理原因造成的， 因此， 要避免懷孕焦慮症應該更多的向專業機構去瞭解相關資訊， 或閱讀一些相關的材料。

據專家介紹， 孕婦大可不必為這些問題擔心， 根據醫生的指導， 做定期的檢查， 合理的飲食就可以保持孩子的順利出生。 另外， 目前國內已經漸漸成熟的水下生育也能夠幫助孕婦減輕生育時的痛苦並且有利於嬰兒四肢的發育。

孕婦如何自身緩解焦慮

孕婦自身亦應瞭解焦慮情緒的危害， 學會克服這種不良情緒。

1. 要樹立自信。 既然自己在妊娠期營養良好， 不涉煙酒， 沒有病毒感覺又沒有濫用藥物， 就不易出現難產或胎兒畸形， 杞人憂天只會給自己增添煩惱。

2. 思想放鬆， 要知道， 任何喜悅的收穫都來之不易， 分娩要經過短暫的陣痛是自然現象， 如果害怕， 情緒過分緊張， 給自己帶來的痛苦反而會更大。 生男生女是自然選擇， 不以人的意志為轉移， 因渴望生某一性別的嬰兒而滿腹焦慮， 不僅無用還易導致流產。

3. 對家庭生活方面的瑣事， 也要胸襟開闊， 不要計較家人的態度， 避免生悶氣和發怒。 同時， 孕婦還要儘量少看有惡性刺激的電影與電視， 以免引起過度的情緒波動。