如何緩解新媽媽的壓力

Q: 南寧李女士：升格為新媽媽之后會突然感到很大的壓力， 心理很郁悶， 我該如何緩解呢？

A: 身為女性， 初為人母的時刻終生都難以忘懷。 那種溫馨的感受有如魔術一般， 會自然地流露出強烈的情感。

這種感覺是難以用語言來表達的。 對于那些從未有過為人母經驗的人而言， 尤其如此。

誠然， 升格為母親對某些人而言是再自然和容易不過的一件事。 實際上， 許多女性在最初進入母親這一角色的過程中， 都不同程度地不知所措。

1.現實與希望的落差讓人備感壓力

在成為母親之前， 許多女性總是將母親的角色過分理想化，

然而事實上， 在生理上與心理上遭遇到的挫折， 往往使她們失落了。 她們會感到受挫， 充滿罪惡感， 缺乏信心， 因為她們無法扮演好理想中的角色。

升格為母親不美好的一面， 也許比預期中的更糟。 可能經歷的挫折感、倦怠感與憂慮， 比自己所料想的更大。 最初， 似乎必須把所有的注意力投注在無助的初生兒身上， 甚至在懷胎的時候， 就已經這么做了。 會因為覺得身負重任， 而在情感上很容易受挫， 這全都是嬰兒所引起的。

2.努力成為一個“好母親”的壓力

在懷孕期間， 可能會想象自己無微不至地照顧寶寶的樣子， 不過， 一旦真正成為母親后， 又會面臨更多、更大的考驗。

很多母親都認為嬰兒時期是很短暫的，

因此， 將其視為是家庭的重心， 盡心盡力地給予照顧， 結果， 就這般地讓自己成為一個永不倦怠的奴隸， 經常陪伴在孩子的身邊。 努力成為一個“好母親”， 但是， 事實發現， 你做了很多還是不夠， 你一直沒有達到自己認為的“好母親”的境界。

其實， 只要勇敢地面對現實生活時， 生活步調十分正常， 你就是一個好母親。

3.追求“非常有成就感”的壓力

你可能一直認為， 成為一個母親之后， 應該是非常有成就感的， 但是同時也要付出相當的心血， 并且容易受挫， 而這是一生中非常重要的事—不像其他的人際關系可以用結婚、搬家或換工作來予以逃避。 由于這角色的重要性， 再加上大部分女性對這角色的投注性， 所以一般女性也投注了很大的心力，

想要扮演好“非常有成就感”的角色， 在唯恐失落中度過每一天。

4.日常的作息改變都會引發壓力

嬰兒出世后， 對女性的生活產生重大的影響。 這在各方面都需要重新調整， 是具有挑戰性的。 生完寶寶后， 日常作息發生了很大的變化， 在感受到日常的作息有秩序的時候， 就會覺得很有安全感。 一旦這種習慣發生任何改變都會引發壓力， 而一位初為人母的女性， 必須要在短暫的時間內， 適應各種不同的改變。

對某些女性而言， 要從朝九晚五的上班族轉變為全職的家庭主婦與母親， 在經濟上不再獨立， 而要依賴配偶， 并失去每天與同事接觸的機會， 也喪失了社會地位。

要回到工作崗位上的母親， 在這之前，

要為孩子找保姆， 并考慮到嬰兒是否能適應的問題。

5.與伴侶關系的調整帶來的壓力

以前親親密密的兩個人， 突然多了個“第三者”， 而且還要面臨產后在生理方面的復原與改變， 與伴侶關系需要重新調整。 對此有些女性備感壓力。

6.身兼數職的壓力

身為母親的女性要扮演好很多角色， 比如指導者、安慰者、護士、保姆、廚師、清潔員、管家等等， 在這同時， 還要注意到配偶的需要。 工作時間是屬于機動性的， 因為24小時內， 要隨時聽候差遣。 同時， 這些工作毫無薪俸可言， 因為以傳統的眼光來看， 其工作已在精神上獲得回饋。