如何緩解產婦的陣痛

分娩時產婦都會多少感覺到疼痛， 可是每個人的疼痛程度也不同。 當你分娩的時候陣痛嚴重的時候。 你該如何緩解呢?藉由專注於呼吸的控制來減輕生產疼痛的方式外， 目前還有硬膜外麻醉止痛法(無痛分娩)、產程末期施打具嗎啡成分之藥物、音樂治療、芳香治療、冥想、穴位按摩等緩解陣痛的方法。

一、使用藥物等手段止痛

1、脈替啶止痛法

即杜冷丁， 在第1產程的早期使用此藥， 尤其適用處於焦慮、難以鬆弛的情況下， 此藥劑注射於一側的臀部或大腿， 可持續2~3小時， 可能會使胎兒呼吸減慢、感到想睡，

但娩出後困倦感就會消失。 准媽媽們可以事先詢問醫療人員生產時能夠提供的服務， 便可以減輕自己待產包的重量。

2、硬膜外麻醉止痛法

是一種透過麻醉劑使下半身神經暫時處於無痛感的狀態， 因此能使疼痛得到緩解， 也是一般醫院中會使用於無痛分娩的方法。 硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間， 使麻效在第2產程時子宮頸全開後消退， 使用此法， 媽媽有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。

二、克服疼痛的十一個要點

1、充足的水分：持續著克服陣痛的呼吸法時， 喉嚨必定很乾渴， 最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶;此外， 使用可彎曲的吸管也較方便飲用。

2、填飽肚子：從陣痛開始到子宮頸全開，

第一胎的准媽媽大約要歷經10～12小時的備戰過程， 所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。

3、將自己放鬆：確實的放鬆自己、不再緊繃， 可以省掉許多的體力消耗， 可以攜帶一些轉移注意的物品， 例如：雜誌、CD等。

4、採取輕便裝扮：因為可能會常常改變姿勢， 採取輕鬆的穿著、固定髮型或紮起頭髮較為方便。

5、精神集中於生產上：想著腹中的胎兒， 集中精神的實行呼吸法也頗有幫助。

6、口內保持清涼感：強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉換心情， 口中感覺清涼， 心情也較為舒適。

7、緩和腰部疼痛：生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐， 此時可以使用按摩器來舒緩。

8、可以緩解疼痛的姿勢

①把體重負荷壓在牆上， 將雙臂伸直壓著牆壁， 把所有的體重壓在牆壁上，

由於此姿勢是站立的方式， 因此有説明胎兒降落的效果。

②來回踱步。 當陣痛尚不強烈的時候， 活動一下身體會比一直躺在床上舒服， 下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。

9、求助丈夫

丈夫的陪伴有利於妻子生產的情緒穩定， 此時丈夫可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力， 上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門， 在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓， 而妻子可以配合丈夫的按摩放鬆時吸氣、指壓時吐氣。

10、調整呼吸。 陣痛末期陣痛程度會加劇和增長， 次數亦會轉密。 每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸， 中間部分用上胸式呼吸， 以便儘量放鬆下腹減低痛楚。 所謂上胸呼吸， 口微微張開，

用口輕吸氣， 然後輕吹氣。 只用肺上半部像吹熄小蠟燭， 不需太用力。 全胸式呼吸即用力深呼吸， 先用鼻子深深地吸一口氣， 然後慢慢用口呼出。

11、按摩。 在調整呼吸的同時， 輔以合理的按摩， 能更好地放鬆肌肉， 減輕痛楚。 具體做法為：吸氣時， 兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩， 呼氣時， 從腹中央向兩側按摩。 每分鐘按摩次數與呼吸相同， 也可用手輕輕按摩不舒服處， 如腰部、恥骨聯合處， 這些部位是經絡要地， 合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。

三、有效緩和疼痛、安產有益的用品

1、冰敷袋：因疼痛冒汗的時候， 可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍， 讓自己感覺清涼一些。

毛巾：無論任何季節， 生產總是會讓人全身冒汗，

毛巾不但能拿來擦汗， 也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴裡， 另外， 還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔， 可說是安產好用品

2、扇子：接近生產的時候， 往往因為忍耐著疼痛而滿身大汗， 可以攜帶扇子， 讓陪產的人幫你扇風。

3、護唇膏：長時間的陣痛容易讓人口乾舌燥， 但有時卻又疼到不想補充水分， 這時擦一點護唇膏， 預防嘴唇皸裂。

4、雜誌：隨身攜帶與生產相關知識的書籍或雜誌， 可有助於保持鎮靜慌亂的情緒， 並在需要時查看。

5、掌上型電動遊樂器：陣痛的媽咪可以試試看， 集中精神的使用遊樂器玩破關遊戲來讓自己忘卻痛苦。

6、收音機：和隨身聽的功用類似， 媽咪們可以在陣痛間歇時， 透過談話性節目暫時的轉移注意力。

7、隨身聽、CD：當陣痛襲來，媽咪容易把所有的意識集中在陣痛上，此時可以聽一些喜歡的音樂穩定情緒、協助放鬆。

7、隨身聽、CD：當陣痛襲來，媽咪容易把所有的意識集中在陣痛上，此時可以聽一些喜歡的音樂穩定情緒、協助放鬆。