產後宮縮痛的主要原因是子宮收縮。 產後子宮要通過收縮， 逐漸恢復到正常大小。 多胎產婦及經產婦的痛感更強烈， 主要是因為子宮只有加強收縮才能恢復正常大小。
生產後第一天， 子宮維持在臍部高度， 然後每天下降一橫指， 10～14天子宮會回復到骨盆內的位置， 4～6周回復到正常體積。 喂哺母乳者因寶寶吸乳會使體內釋出催產素， 刺激子宮收縮加重宮縮痛。 產後腹部會發生象抽筋般地疼痛(尤其是喂哺寶寶母乳的時候)， 這是子宮在收縮， 為了使子宮能正常下降到骨盆內所引起的。 這種疼痛4～7天后會自然消失。
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如何緩解產後宮縮痛?
一般產婦都能忍受得了這種疼痛， 對於嚴重者， 可以採用以下方法緩解疼痛：
1、改變睡姿讓產婦側睡， 避免長時間站立或久坐， 以減少該部位的疼痛， 坐時給產婦臀部墊個坐墊也會有幫助。
2、按摩小腹在產後初始幾天， 自己或家人可用手掌稍微施力幫產婦作環形按摩， 一直到感覺該部位變硬即可， 以促進宮腔內殘餘物質排出;疼痛厲害時， 按摩可使子宮肌肉暫時放鬆， 緩解疼痛。
3、熱敷用熱水袋熱敷小腹部， 每次敷半個小時。
4、止痛藥:若宮縮痛影響到休息及睡眠， 應通知醫護人員， 必要時可以用溫和的鎮靜劑止痛。
5、心理護理:以轉移注意力、按摩法、深吸氣法消除產婦緊張心理， 提高對疼痛的耐受力。
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產後宮縮痛如何預防?
宮縮大多數為生理現象， 如果頻率在正常範圍就沒有問題， 但次數太多， 一個小時以上也不見緩解， 就要從日常生活著手， 為防止宮縮的出現， 注意以下各項。
1、不要走太多的路程和搬重物。 持重物會導致腹部用力， 很容易引起宮縮。
2、疲倦時躺下休息， 保持安靜， 會很有效。
3、不要積存壓力。 精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生， 壓力積攢後也容易出現腹部變硬， 最好能做到身心放鬆。
4、防止著涼。 空調使下肢和腰部過於寒冷， 也容易引起宮縮。 可以穿上襪子， 蓋上毯子， 防止著涼也很重要。
