分娩這項工序完成後， 不僅消耗了新媽大量體力， 也一定程度上考驗了新媽心理承受能力。 從孕媽過渡到新媽， 不止身份發生了改變， 需要承擔的事情也更多了。 因此， 在處理各種事情時， 新媽很容易因此覺得身心疲憊， 難以放鬆。
疲勞指數check一check
□常常感覺睡不醒
□失眠
□渾身乏力
□腰酸背痛
□經常出虛汗
□容易心煩
□覺得照顧寶寶很有壓力
□提不起精神
□健忘， 且容易緊張
□變得脆弱， 莫名其妙哭泣
符合上述3條， 輕度疲勞
由於產後體力消耗過多， 新媽咪的身體尚未恢復， 因此常常會感到疲憊。 這類新媽咪只需日常時注意休息，
Advertisiment
符合上述5條者， 中度疲勞
這部分新媽咪除了身體尚未恢復外， 對於自己已成為一位媽咪的現實在心裡感到有壓力， 擔心自己不能給予寶寶最好的照料。 處在這階段的新媽咪們需趕緊調整自己的作息和心理狀態。
符合上述8條者， 重度疲勞
如果產後兩周， 新媽咪的疲勞非但沒有減輕， 反而加重， 心理壓力也越來越大的話， 這就是產後抑鬱的徵兆， 新媽咪一定要引起重視， 趕緊為自己找個釋放的出口！
找回活力， 讓新媽天天就像18歲
☺重視午睡
新媽的日常生活大多數都會圍繞著寶寶旋轉， 給寶寶餵奶， 幫他洗衣， 看顧好他。 許多時候， 寶寶是休息充足了， 而新媽你呢？疲憊不堪。
Advertisiment
因此， 當寶寶睡著時， 建議新媽你也一起睡一睡， 哪怕20分鐘也好， 許多事情都不著急著在那幾十分鐘裡完成的。 但中午能休息一下和沒有休息， 是天差地別的。
☺保持愛愛頻率
產後， 新媽們往往會因為身心疲憊而把同房扔一邊。 但對於女性而言， 做☆禁☆愛是很好的舒緩壓力的方法。
定期和另一半進行個小約會或性☆禁☆生☆禁☆活， 點燃內心小激情的同時也能重燃新媽對生活的熱情。
☺給自己放縱吃的權利
沒有煩惱是一段燒烤解決不了的， 如果有， 那就兩頓。 這話說得實在在理， 食物永遠是調節情緒的好幫手。
當新媽感覺到壓力山大的時候， 能放縱自己吃一些高碳水化合物的食品， 也就是俗稱的垃圾食品， 比如炸雞、爆米花等。 因為高碳水化合物的食品能刺激人體的大腦，
Advertisiment
如果新媽是處在產後瘦身的階段， 建議新媽們能選擇些低脂肪、富含蛋白質的食物：如魚或雞肉等， 也對調節心情有幫助。
☺給自己的煩惱make a list
人生在世， 煩惱永遠都是煩不完的， 就像野草一樣， 春風吹又生。 可有些煩惱或許是新媽們杞人憂天， 有些則是實實在在用行動就能解決的。 所以， 有煩惱不可怕， 可怕的是新媽只被煩惱困住不行動。 把它們都列出來， 給自己的老公看看， 和自己的朋友探討， 實際存在的問題便會有實際可行的解決辦法。
如果新媽憂慮的是很往後的事情， 比如寶寶長大會聽話嗎？這些問題等， 那麼就請你停止這種假設性的憂慮吧。
Advertisiment
☺重拾自己的愛好
產後， 許多新媽們會覺得已經沒有辦法像以往一樣投入在自己的愛好裡了。 可能因為時間不充裕， 可能因為自己沒辦法像以往一樣專注， 不堅持愛好的理由可以有很多。 但堅持的理由只需一個：喜歡。
當然新媽們發掘一些新愛好也是可以的， 只是建議新媽們給自己留點時間， 把喜歡的食物融進自己生活裡。 不僅能變成更好的自己， 也能在當中體會到不少的樂趣。
