如何緩解痛經

痛經一直虧繞著廣大的女性朋友。 其實， 緩解痛經的方式方法有很多種， 從生活中的各個角度出發都有很好的緩解生理期痛經的方法。 對於嚴重的痛經真的會給生活工作帶來許多的影響， 並且對女性的生理健康也是有危害的。

痛經是常見的月經疾病， 所以很多女性並不重視。 但是對於嚴重的痛經患者， 每個月的那幾天非常的難熬。 其實痛經還是可以適當的緩解的。 但是疼痛的刺激使人坐臥不寧、睡眠不安， 所以女性需要借助一些方法來緩解痛經症狀， 那麼， 建議患有痛經的女性每晚睡前喝一勺蜂蜜的熱牛奶，

即可緩解甚至消除痛經之苦。 對於原發性痛經， 只要在經期做好適當的調理， 症狀還是有很好的緩解。 有些人嚴重起來是一點都不想動了。 那麼， 痛經怎麼緩解呢?

飲食

1.保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果非常好哦!

4.吃香蕉：.香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。

5.注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，

如霜淇淋、燒烤、辣椒等

運動

1.加強體育鍛煉：經痛者， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。

2.練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下坐在腳跟上， 或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直， 儘量找到最舒服、最適合自己的姿勢。

按摩

1.請你的好朋友協助你。

2.俯臥在毯子上， 完全放鬆， 儘量舒展身體：雙臂平伸， 腳趾向內。 在按摩的整個過程中一定要使自己舒服， 不要繼續任何不舒服的動作和姿勢。

3.一切準備就緒之後， 讓你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1~2次。 注意：不是畫圈動作， 是前後推。

4.如果感到力度比較輕，

可以讓她面朝你的腳站在身邊， 扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。 不過要她保持腳趾向上， 以免向下垂直用力， 壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。 在她推的時候， 你的身體隨之搖動是正常的。

5.左側做完了很舒服的話， 那就繼續做右側吧。 這個按摩的動作對緩解經痛很有效!

熱敷

1.保持身體暖和：非常時期， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。 你可以嘗試喝一杯薑茶來暖暖胃。

2.多喝熱水：你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。

藥物

1.服用維生素類藥物：B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然，

對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。

2.適當服用止痛藥：當經痛開始時， 可以服用一定量的止痛藥， 如：芬必得、阿托品片及安定片等。 效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效， 並持續12小時不疼痛。 但是長期服用止痛藥並不是治本之策， 且會造成人體對止痛藥的依賴， 所以在這裡提醒姐妹們不到必要的時候， 儘量少用或不用。

3.服用紮滿鹿胎膏， 中草藥組製成的， 具有調經散寒， 補氣益血的作用， 對宮寒或才遺傳引起的痛經， 只要堅持服用能從根本治好痛經的， 膏狀吃起來簡單方便， 而且對身體也沒有副作用的， 長期服用還有美容養顏， 延緩衰老的功效的。

以上就是一些用來緩解痛經的方式方法。 找對適合自己的方法，

有效的緩解痛經帶來的影響， 讓女性朋友的生理期來的不再痛苦。