⑴ 站立， 兩腿分開與肩同寬， 雙手叉腰， 上身挺直， 然後下蹲， 同時腳跟抬起並踏步1分鐘， 然後反復3次， 待適應後增加至6次。
⑵ 站立， 雙手叉腰， 先抬起左腿， 繃直腳尖， 停4秒鐘後放下， 然後右腳重複上述動作， 20次為一個週期。
⑶ 站立， 兩臂向兩側平舉， 左腿向前伸， 繃直腳尖， 再向後、左和右作前伸的動作， 再換右腿重複上述動作。
⑷ 一腿站立， 另一腿抬起， 作單腿連續蹦跳， 20？30次為一週期， 然後換腿進行。
⑸ 仰臥， 兩腿抬高上伸， 儘量與身體成直角， 持續1分鐘後落下，
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⑹ 仰臥， 兩腿屈曲， 使膝關節及大腿與身體成直角， 然後兩腿伸直蹬出， 以30次為一週期。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
