1、放鬆心情， 忘掉你的恐懼
大概沒有哪個准媽媽可以做到， 對分娩沒有任何恐懼。
但是， 小編建議你， 儘量去忘掉它。
因為恐懼會讓你產生過多的腎上腺素， 這會抵消你身體產生的用於促進分娩進程、緩解不適的激素， 讓分娩耗時更長;恐懼也會製造肌肉緊張， 緊張的肌肉， 不僅疼痛， 對於分娩同樣也是不利的。
准媽媽們， 首先從心理上準備好， 忘掉恐懼吧， 很多時候， 其實只是我們心裡感覺應該會很痛， 有了這種心理， 就會很痛， 可事實也許並不怎麼痛，
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2、導樂陪伴分娩
導樂自己有分娩經歷， 又有豐富的產科知識， 能夠給產婦提供更多的用力、呼吸等等的建議， 讓分娩減少痛苦。
3、讓老公幫你按摩
你可以讓你老公， 嘗試用不同的手法來幫你按摩身體的不同部位。
比如， 用指尖大力按揉面部和頭皮， 深度按壓和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按壓背部肌肉等等。
如果你不喜歡他的手法或者按摩的部位， 那就告訴他， 讓他變換另一種手法， 按摩其他部位。
4、正確的呼吸方法
你可以從懷孕7個月的時候， 就開始練習拉瑪澤呼吸法。
有些媽媽表示會很有用。
如果你覺得這個方法比較難， 那麼就記住：緩慢而深沉地腹式呼吸。
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當宮縮來臨的時候， 通過鼻子深深地吸氣， 然後通過嘴巴緩慢、深長、穩定地呼出。 在兩次宮縮之間， 自然呼吸， 休息， 就像你睡著的時候那樣。
5、嘗試不同的姿勢
你可以躺著， 站著， 面向椅子坐著， 或者跪趴在墊子上， 尋找到自己感覺舒服的姿勢。
如果你不是特別累， 可以嘗試下床走動， 可以緩解疼痛， 也有利於子宮頸的擴張， 加快產程。
6、好好休息和充電
在兩次宮縮之間， 你要抓緊時間休息， 也可以吃點巧克力或者溫暖的飲料補充能量， 儘量讓自己保存更多的體力。
7、放鬆的音樂
音樂可以刺激產婦分泌一種天然的鎮痛和放鬆激素， 讓你感覺愉快， 減輕疼痛的感覺。
8、分娩鎮痛
現在比較常用的分娩鎮痛方法，
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需要說明的是， “無痛分娩”並不是完全無痛， 一般能夠減輕產婦7成左右的疼痛， 就已經很不錯了。
