如何能讓寶寶一夜安睡？

科學管理寶寶睡眠

朵朵又哭了起來， 睡夢中的陳蓉無奈地坐起身來， 抬手看了看手表， 凌晨三點半。 抱起哭鬧的朵朵， 陳蓉暗自嘆了口氣。 不知道是從哪一天起， 朵朵的生活就黑白顛倒了， 白天拼命地睡， 到了該睡覺的時候卻精神抖擻， 好不容易將她哄睡著了， 夜里總會醒來好幾次， 并且一醒就哭鬧個不停。 方建業不勝其煩， 為了不影響白天上班， 已經搬到另一個房間睡了。 他倒是省心了， 只是苦了陳蓉， 總是折騰大半宿， 待到把朵朵哄得重新睡去， 天也就快亮了。 她現在最大的心愿就是能夠一夜安睡到天亮。

可是朵朵黑白顛倒的睡眠習慣， 該如何來糾正呢？

寶寶睡眠特點

1-3個月齡的寶寶主要是在睡眠中度過的。 雖然也會有夜啼、日夜顛倒和半夜哺乳等問題， 但只要稍加撫慰， 睡眠還是不太會困擾父母的。

4~6個月的寶寶， 一般每天要睡15-16個小時。 睡眠仍然是寶寶最重要的生活內容。 這個時期， 寶寶淺睡的時間較多， 表現為睡眠時面部表情豐富， 如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相等， 有時四肢舒展一下， 發出哼哼聲， 呼吸快慢不均等。 淺睡對寶寶的大腦發育有著重要作用， 它能增加蛋白質的合成和代謝， 增強寶寶的記憶力。

新媽媽育兒手記：

有些媽媽對寶寶觀察特別仔細， 夜間寶寶有一點動靜就很擔心：寶寶餓了嗎？或者是渴了？尿濕了？給寶寶過多的護理或關照，

反而會打擾寶寶正常的睡眠。 寶寶的床上不要放置長毛絨玩具、小靠枕等， 以免堵住孩子呼吸， 造成危險。 帶有繩索或有棱角的其他玩具也不能放在床上。

寶寶為什么睡不踏實

4個月后， 許多寶寶不肯乖乖睡覺或是不肯獨自入睡， 甚至睡覺后也會經常醒來哭鬧不止。 這是什么原因呢？

一是因為睡眠環境不佳。

室內光線過強， 外部噪聲過大， 都會干擾幼兒的正常睡眠， 易于驚醒。 寶寶夜間易踢被子著涼了， 或被子蓋得太厚太熱了， 都引起寶寶煩躁不安、易醒。

避免這種情況， 媽媽要做的就是為寶寶營造一個安全舒適的床上環境。 這個階段的寶寶骨骼還沒有發育完善， 床墊應該軟硬適中，

不要鋪得太軟， 以免影響寶寶骨胳的成長。 這時間應該給寶寶挑選一個合適的枕頭， 以利于他們的睡眠。

為了防止寶寶夜里踢被子著涼， 可以給寶寶蓋上純棉的小被子， 小腳丫穿上厚襪子， 露在被子外面。 不宜讓寶寶穿著厚厚的衣服睡覺， 寶寶被厚衣服緊緊包裹， 容易導致呼吸和血液循環不暢， 影響身體發育。

二是沒有好的睡眠習慣

大多數寶寶睡不好是因為習慣不好， 沒有形成生物鐘， 導致他們不分白天黑夜。

三招幫助寶寶養成良好睡眠習慣

一、創造良好睡眠環境。

媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。 通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。 早上寶寶該起床的時候，

媽媽把房間的窗簾拉開， 讓陽光照射進來。 可以給寶寶一個擁抱， 或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。 白天寶寶醒著的時候， 盡量多跟他一起玩耍， 讓他的房間有充足的日光。 日常的生活噪音， 比如電話鈴聲、電視音量， 或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲， 都不需要刻意放輕。 晚上寶寶入睡前一兩小時， 媽媽可以把窗簾拉上， 調暗室內光線， 到了寶寶該睡覺的時間， 就把燈關掉， 把門關好， 不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。 如果夜里需要照顧寶寶， 也要選擇暗的夜光燈， 或者用手電筒， 用完了趕緊關上。 房間的窗簾應該厚實， 避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。

二、程序化的就寢模式。

一個程式化的就寢模式有助于寶寶養成規律的睡眠習慣。

美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道：“如果你的寶寶知道接下來該干什么， 他會更放松。 寶寶越放松， 就越容易上床快速入睡。 ”這種睡前程序的內容是由媽媽來決定的。 通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩， 與寶寶一起玩一個安靜的游戲。 媽媽應該盡可能地堅持這些睡前程序， 讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。 這個程序將不僅有助于寶寶盡快進入睡眠， 也可以通過媽媽與寶寶的互動， 促進寶寶的智力發育。

三、訓練寶寶自主入睡的能力。

很多媽媽習慣于抱著、拍著寶寶入睡， 等他們睡著后， 再把他放在床上。 這其實是很不科學的一種做法， 特別是在寶寶4-6個月， 開始學習建立睡眠習慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話，在以后的歲月里，他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。當寶寶越來越大，哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項“艱巨”的任務了。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡，在觀察到他們有睡意的時候，把寶寶放在床上，讓他們自己入睡，如果他開始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續幾天，寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。當他學會了自己入睡，在半夜里醒來時(所有的寶寶都會在夜里醒來好幾次)，也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。

不要摟著寶寶睡覺

不少媽媽擔心寶寶在睡眠中發生意外，常常摟著睡覺。其實，這樣做恰恰增加了發生意外的機會：

1、摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子里的污穢空氣，容易生病；

2、可能使寶寶養成醒來就吃奶的壞習慣，不易形成定時喂養，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能；

開始學習建立睡眠習慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話，在以后的歲月里，他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。當寶寶越來越大，哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項“艱巨”的任務了。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡，在觀察到他們有睡意的時候，把寶寶放在床上，讓他們自己入睡，如果他開始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續幾天，寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。當他學會了自己入睡，在半夜里醒來時(所有的寶寶都會在夜里醒來好幾次)，也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。

不要摟著寶寶睡覺

不少媽媽擔心寶寶在睡眠中發生意外，常常摟著睡覺。其實，這樣做恰恰增加了發生意外的機會：

1、摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子里的污穢空氣，容易生病；

2、可能使寶寶養成醒來就吃奶的壞習慣，不易形成定時喂養，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能；