如何自已測量基礎體溫？

那么， 基礎體溫到底該如何自測呢？方法也很簡單。 每晚臨睡前， 你就把甩好的基礎體溫計放在隨手可拿的地方。 清晨醒來后不作任何活動， 包括起床、說話、大小便、喝水等， 立即把體溫表放在舌下約5分鐘。 每天測量的時間最好也能固定。 將每天的測量結果記錄在體溫單上， 并連成曲線， 同時， 將影響體溫的任何因素如感冒、性☆禁☆交、失眠、月經期、使用電熱毯等， 也記在體溫單上， 并作特別標記。

根據一段時間的記錄就可為女性提供生理健康指導了， 掌握自己的基礎體溫規律， 敦促我們及時排查健康隱患。

還要提醒一點的是， 女性的基礎體溫不比日常體溫， 沒有統一的標準， 人與人都各不相同， 也沒有可比性， 需以自測2至3個月的數據作為參考， 才可以得出大致的最低溫、最高溫以及大致走勢。