如何補充益生菌，益生菌一般吃多長時間才有效？

自寶寶出生以後， 寶寶的身體健康， 飲食起居時刻牽動著家長的心， 若是寶寶身體健康， 皮實好帶自然是好事。 可是要是遇到不好帶的寶寶， 動不動就生病跑醫院就有得你受了。

有的寶寶身體體質比較弱， 抵抗力比較低下， 經常有腹瀉， 拉肚子的現象出現。 所以， 這類孩子就需要補充益生菌， 以此來調理腸胃， 幫助消化吸收， 提升身體抵抗力。

那麼， 什麼是益生菌， 益生菌一般吃多長時間才有效， 生活中如何補充益生菌呢？

益生菌一般吃多長時間

益生菌（Probiotics）是一類對宿主有益的活性微生物， 是定植於人體腸道、生殖系統內，

能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。 人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

益生菌一般吃多長時間才有效

吃益生菌主要是補充腸道的正常菌群， 菌群進入腸道會很快繁殖、分裂， 逐漸起作用。 要問， 多久才能有效， 要看您是用來治療什麼的。 如果是治療腸炎， 時間會較長。 如果您有胃腸道的炎症情況， 建議適當多吃益生菌， 快速補充腸道菌群。 一般是緩慢起效， 逐漸看出效果的。

益生菌吃多久合適

益生菌具體服用時間應遵醫囑。 免疫力低下的人， 一般是服用2個月的週期。 應用益生菌進行治療腹瀉、便秘等腸道疾病時，

在症狀完全緩解後可以繼續服用益生菌製劑一周以上， 以鞏固療效。

益生菌什麼時候吃好

益生菌飲用的最佳時間是飯後， 因為有食物中和胃酸， 更有利於活菌順利到達腸道發揮作用， 所以飯後飲用效果更佳。 注意益生菌與抗生素不能同服， 至少得間隔2小時以上。

益生菌可以長期吃嗎

益生菌並不需要長期服用。 而且在任何情況下使用益生菌， 都應該在醫生指導下進行， 不可擅自使用。

正常情況下， 我們的生活壞境中充滿了各種各樣的有益菌和有害菌， 人的身體裡也一樣。

當腸胃功能出現問題時， 通常會導致腸道內菌群失調， 如有益細菌減少， 有害細菌增多， 這個時候補充益生菌，

相當於直接補充正常生理菌叢， 抑制致病菌， 促進營養物質的消化、吸收， 抑制腸源性毒素的產生和吸收， 達到調整腸道內菌群失調的目的。

然而在正常情況下， 人體中的各類細菌， 包括在腸道中處於動態的平衡狀態， 也就是常說的“菌群平衡”， 並不是說你吃了很多的益生菌， 就能夠徹底壓制住有害菌， 也有可能會導致其他有益菌的減少， 即產生“菌群失調”， 身體就會出現問題。 我們甚至可以把這個“菌群平衡”想像成大自然的生態平衡， 任何一類生物的大幅增值都可能會影響整個生態系統。

因此， 補充益生菌最好是要遵醫囑， 要根據專科醫生的指導下用藥， 不能過度依賴。 如果確實長期需要補充益生菌， 那麼就要注意不能長期吃一種，

要在醫生指導下合理更換。

如何補充益生菌

1.含乳酸菌的飲料。

超市中的養樂多， 其中含有的就是大量乳酸菌。 但不可以喝太多， 健康狀態下一天不要超過2瓶， 如果生病的情況下， 要諮詢醫生是否可以喝。

2.新鮮乳酪含益生菌。

質地柔軟的乳酪含有較多的活菌， 因此， 含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮， 也只有活菌才能在腸道裡繁殖。

3.含益生菌的優酪乳。

在健康狀態下， 平時可多選擇含益生菌的乳製品作為零食， 傳統的優酪乳是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發酵而成， 這兩種都是益生菌。 而添加益生菌的優酪乳是在前者的基礎上， 人工添加了雙歧桿菌作為發酵菌種， 常喝可起到保健作用， 有益健康。

但注意要買新鮮低溫保存的優酪乳。

益生菌一般吃多長時間

4.含益生菌的配方奶。

一些奶粉中加入了益生菌， 如雙歧桿菌， 可以促使寶寶腸道更健康。

5.益生菌製劑。

寶寶常用的媽咪愛、回春生、整腸生等都屬於益生菌製劑， 但在健康狀態下不宜亂用， 建議在醫生指導下使用。

小編的話：以上是關於寶寶補充益生菌的相關知識分享， 有需要的家長朋友可以作為參考。 要知道寶寶的健康是最重要的， 平日裡寶寶的餵養飲食一定要科學合理， 對於寶寶輔食的添加， 和飲食的控制一定要把握好。 如果你家寶寶腸胃功能弱， 經常腹瀉， 拉肚子的話， 建議補充益生菌的好， 而且長期食用才有效哦！