准媽媽在7-9個月的時候， 每天需要補鈣1.2克。 牛奶中鈣的含量豐富， 1公斤牛奶中含鈣1.2克。 每天早、晚喝牛奶各250克， 可補鈣約600毫克， 另外每天多吃含鈣豐富的食物， 如骨頭湯、魚、蝦等。
如果准媽媽平時補充鈣比較充分， 基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦， 可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
除了單調的牛奶喝法， 我們還可以在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶;在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。 除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，
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我再和准媽媽們強調一下， 孕期一定不要過度補鈣， 會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣， 過硬的頭顱也會也會使產程延長， 寶寶健康受到威脅。 因此補鈣要科學， 千萬不要盲目過於補鈣。
孕早期不宜補鈣
一般情況下， 孕早期不建議補鈣。 因為一是會影響孕婦胃口， 妊娠早期激素對胃酸有抑制作用， 胃酸偏低就影響胃口;二是消化功能降低， 又容易導致影響鈣的吸收。 我建議准媽媽懷孕4個月以後補鈣， 但要注意根據個體差異， 不能補過量， 補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合，
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准媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的， 因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。 而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。
孕期補鈣過量易誘發結石
引發腎結石的“罪魁禍首”就是過度補鈣。 此外， 因女性懷孕時子宮會向右傾斜， 壓迫輸尿管， 導致右側輸尿管堵塞， 又造成了妊娠期腎積水。 李主任提醒女性， 過度補鈣容易誘發結石， 尤其在懷孕期間補鈣一定要適量， 同時應多補充水分。
