如何解決孕期便秘的問題？

許多准媽媽都為孕期便秘的問題所困擾。 那麼， 如何解決孕期便秘的問題呢？專家認為， 要解決孕期便秘的問題， 孕婦就應該養成良好的排便習慣， 合理地安排飲食， 儘量不要吃不易消化的食物。 預防勝於治療， 解決孕期便秘， 關鍵在於預防。

如何解決孕期便秘的問題？

首先要養成良好的排便習慣， 每日定時排便一次， 有條件者使用坐式馬桶， 以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。 除此以外， 每天要有足夠的戶內戶外活動， 活動的最佳方式是每天散步1小時。 散步時， 須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，

如郊外、花園等， 儘量不要去人流量大、空氣污濁的地方， 如商場、影院等。 其次， 在飲食方面， 應忌食辛辣食物， 除了高蛋白質的攝入外， 可補充少量動物油， 但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。 如每日吃梨1—2個、黃瓜1-2條、番茄1—2個、胡蘿蔔1—2個、草莓100—200克、西瓜500克， 若每天進食香蕉1—2條， 則兼有預防和治療便秘的作用。 總之， 根據季節變化合理食用新鮮水果。 在飲水方面， 可適當每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁。 睡覺時應儘量取左側臥位， 以減輕子宮對直腸的壓迫。 經過上述處理， 一般可避免妊娠期便秘的發生。

如果孕期發生了便秘， 除採取上述預防措施外， 常用的方法是口服緩瀉的藥物， 如乳果糖、果導片等， 該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收，

對胎兒無毒副作用。 禁止使用其他緩瀉劑， 以免誘發流產或早產， 同時可外用開塞露等。 如上述方法無效， 大便於結疼痛嚴重時， 可採用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸， 臨床效果顯著。 但是， 如操作不當， 可誘發流產或早產， 故不到萬不得已時不可選用。 如大便幹結成塊， 灌腸導管難以插入時， 可用戴手套的手指伸入直腸內逐漸掏出積存的糞塊， 再予以低壓灌腸或藥物治療。 在以手指掏出糞塊時， 應注意不要刺激子宮頸， 以免引起宮縮。

對於有便秘的孕婦而言， 應該少吃或者不吃的不易消化的食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。 與此同時， 便秘期間暫時禁食蘋果，

由於蘋果鞣酸含量較高， 會加重孕期便秘的問題。 在這個時期， 最好不要吃鳳梨、柿子、桂圓、橘子這類水果。

總而言之， 懷孕期間的便秘關鍵在於預防， 養成良好的飲食和排便習慣， 適當活動， 這樣才可以有效地解決孕期便秘的問題。