如何解決孕期准媽媽的心理問題呢？

當女人懷孕之後， 生理和心理上都會發生一些列的變化， 隨著這些變化的發生， 孕婦心理問題也會變得嚴重起來， 大多數孕婦都會出現緊張、抑鬱、煩躁。 准媽媽們要學會自我調節， 這樣才可以做一個快樂的准媽媽， 幫助自己度過一個快樂的孕期生活。

當准媽媽出現不愉快的心情時， 要記住一句話， 改變不了別人就要改變自己， 讓自己適當的放鬆下來， 也許事情就沒有你想像的這麼嚴重了。 那麼如何可以調節心情呢？

1、多交流、多溝通。 無論是和家人還是朋友或者是自己的愛人， 都要多溝通， 把自己的想法說出來，

2、聽音樂。 無論是輕音樂、胎教音樂、流行音樂都可以， 只要是自己喜歡的就能緩解緊張情緒， 同時音樂還對胎兒的早期教育有一定的幫助， 胎寶寶會隨著音樂節奏的高低起伏表現出不同的狀態。

3、不要看悲情的電視劇。 不要讓悲傷的氛圍所感染， 這樣寶寶在肚子裡面也會隨著媽媽的情緒而變化的， 不利於寶寶情緒的培養， 而且看電視的時間不要過長， 無聊的話可以聽廣播。 廣播裡面有一些育兒的節目， 可以與主持人互動， 學習育兒常識， 是一個不錯的選擇。

4、戶外運動。 運動可以呼吸新鮮空氣， 也可以增加抵抗力，

5、找一些新鮮事物去嘗試。 例如繡十字繡、給寶寶動手做圍嘴、只要是自己沒做過的， 就可以嘗試著去做， 無論結果如何， 重在過程。

6、看書。 買一些孕期雜誌、育兒書籍、提前學習一下如何照顧寶寶， 打發了時間又學到了知識， 為什麼不去嘗試著這麼去做呢？

7、週末去郊遊。 懷孕了出門遠行似乎不太現實了， 那麼近途郊遊還是可以的， 去大自然裡面感受一下新鮮的空氣， 問一問花香， 換一個心情， 緩解緊張的情緒， 大自然是天然的氧吧， 孕婦呼吸新鮮空氣對胎兒的健康有很大的幫助。

8、記日記。 將每天的孕期生活做一個記錄， 記錄寶寶在肚子裡面的情況， 第一次胎動、第一次嘔吐這些都是值得回憶的， 日後拿出來看看也是一種美好的感受。