對於孩子來說, 都有早晨起床難的問題, 尤其到了冬天, 讓年幼的孩子一早就爬出暖暖的被窩, 真不是件容易的事。 為了趕時間, 不少家長叫孩子起床, 常採用簡單生硬的做法, 這樣不但會傷害孩子的身心健康, 還會影響他當天的學習。 那麼怎樣才能使孩子愉快地起床呢?
如何解決寶寶天冷賴床?
媽媽講述:孩子愛賴床
兒子奇奇自從這學期開學後, 我就發現他有賴床的毛病了。 每天早上的時間就像是打仗一樣緊張, 我要做早飯, 然後一遍一遍地喊孩子起床, 總是要磨蹭半天, 兒子才心不甘情不願地起床。
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孩子講述:賴床有原因
太陽已經曬到屁股了, 孩子卻仍“賴”在床上, 任由爸爸媽媽“火冒三丈”, 這是每天早晨常見到的情景。 如果在早晨最忙碌的時候, 父母還要大費周章地叫孩子起床, 對雙方來說都是一種折磨。
1、“我”的睡眠不足。
晚上睡得太晚, 造成睡眠時間不足。 研究發現兒童的生理時鐘運轉模式與大人不同, 在睡眠品質良好的前提下, 大人只要睡8小時就能神清氣爽,
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2、“我”午睡時間過久。
如果孩子午睡時間太長, 或睡午覺的時間接近傍晚, 那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛, 到了就寢時間也睡不著, 於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
3、“我”睡不安穩。
有些孩子在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形, 這時家長要多多留意, 看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適, 或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。
4、“我”被噩夢干擾。
小寶寶也難免會做噩夢, 一旦驚醒就很難再入睡, 即便能夠再睡著, 睡眠品質也大大下降。 而除了做噩夢之外, 還有很多原因會導致睡眠障礙, 比如擔驚害怕、心理壓力大或身體不適等。
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5、“我”養成了慣性懶床。
別說是孩子, 就連大人可能也說不出來賴床的理由, 可能是慣性或喜歡賴在床上的感覺, 尤其冬天被窩的暖意, 更容易讓人賴著不想離開。
6、“我”抗拒上學或上幼稚園。
部分孩子不喜歡上學或幼稚園的直覺反應就是不想起床, 不想面對新的一天。 因此, 父母必須瞭解是不是孩子在學校受到了挫折, 是不是被老師盯得慘, 是不是被同學欺負, 或是有其他不愉快的經歷。
爸媽可以這樣做
孩子賴床時, 爸媽切忌亂發脾氣。 改掉孩子賴床的習慣不是一蹴而就的事, 3歲左右的寶寶生活規律完全受家長的影響, 如果希望孩子養成良好的作息習慣, 就要先從自己本身做起, 從日常生活的點滴做起。
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1、家長以身作則。
有些家長在孩子就寢時間一到, 就急著趕孩子上床睡覺, 自己的眼睛卻還猛盯著電視, 或還在忙東忙西。 只要到了睡覺時間, 全家人最好都能暫停進行中的活動。
2、午間小睡即可。
孩子睡午覺時間不宜過長, 也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。
3、安撫好孩子的情緒。
孩子有時會因為身體不適, 或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。 身體狀況比較容易觀察, 父母要多留意的是情緒上的問題。 有些孩子因為年紀還小, 表達能力還不是很好, 如果在幼稚園或生活中受到挫折, 不懂得該如何表達, 再加上父母沒有多加留意, 孩子的情緒也會間接反應在孩子的睡眠品質上。
4、終結噩夢。
孩子做噩夢最常見的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種。
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“怕黑”家長可以在就寢前熄燈時, 和孩子玩手影遊戲。 讓孩子知道原來 “暗暗的時候”, 通過光線和手勢的變化, 影子可以呈現各種不同的面貌, 這個好玩的遊戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。
5、選擇卡通床上用品。
讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品, 讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。
6、區分遊戲區和睡眠區。
在房間的佈置上, 遊戲區域和睡覺的地方最好隔離開來, 不要在床邊放置過多的玩具或娃娃, 那很容易引發孩子想玩的欲望。
7、讓孩子自己決定休息。
和孩子討論就寢、起床時間, 也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。 讓孩子自己決定作息時間, 可以讓孩子知道該對自己的承諾負責;用孩子能接受的方式叫他起床,也可以降低彼此的不愉快。
8、設置可愛鈴聲助醒。
幫孩子買一個鬧鐘,讓他挑選自己喜歡的鈴聲,那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時,可以減少父母叫他的不悅感。
9、營造起床氣氛。
叫孩子起床的時候,隨手播放一些輕鬆的音樂,或者放一些孩子喜歡聽的故事CD,讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來,緩解被吵醒的不快。
10、睡前準備就緒。
睡前要求孩子整理自己的書包,把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷,可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿,起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。
11、理清先後順序。
父母起床後,先把自己的問題都處理好,再叫孩子起床。在時間有限的情況下,只要家長一急躁,親子之間就很容易會產生摩擦,所以先準備好自己的事,或是以孩子優先,都可以為彼此節省不少時間。
小編總結:父母不該採用突然襲擊式的方式,大聲呼叫或強行拖起孩子。要喚醒處在大腦抑制狀態的孩子,採取誘導的方法比較妥當,使孩子自然覺醒,完全清醒後再起床。
可以讓孩子知道該對自己的承諾負責;用孩子能接受的方式叫他起床,也可以降低彼此的不愉快。8、設置可愛鈴聲助醒。
幫孩子買一個鬧鐘,讓他挑選自己喜歡的鈴聲,那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時,可以減少父母叫他的不悅感。
9、營造起床氣氛。
叫孩子起床的時候,隨手播放一些輕鬆的音樂,或者放一些孩子喜歡聽的故事CD,讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來,緩解被吵醒的不快。
10、睡前準備就緒。
睡前要求孩子整理自己的書包,把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷,可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿,起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。
11、理清先後順序。
父母起床後,先把自己的問題都處理好,再叫孩子起床。在時間有限的情況下,只要家長一急躁,親子之間就很容易會產生摩擦,所以先準備好自己的事,或是以孩子優先,都可以為彼此節省不少時間。
小編總結:父母不該採用突然襲擊式的方式,大聲呼叫或強行拖起孩子。要喚醒處在大腦抑制狀態的孩子,採取誘導的方法比較妥當,使孩子自然覺醒,完全清醒後再起床。