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如何試著重新評價緊張源

在影響緊張反應的諸多因素當中, 對緊張源的認知評價是可變的、能夠受主體支配的重要因素。 因此, 重新評份緊張源對消除緊張很有幫助。 當我們發現自己有緊張反應時, 找出緊張源, 對它進行分析, 再換個角度看問題, 重新評價它。 這時, 意想不到的效果往往會出現。 我們的緊張、焦慮甚至恐懼可能會迅速消失, 取而代之的是輕鬆、愉快和從容。

王老師發現這幾天自己心裡總是沉甸甸的, 甚至有些坐立不安。 她一琢磨, 原來是園裡要進行一級一類驗收, 園長讓她驗收那天帶主班。 雖然王老師對活動有些把握,

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可誰知到時候會出現什麼情況呢?如果由於自己的差錯影響全園晉級, 那可太不好了。 找出緊張源, 王老師就嘗試換一個角度看待這件事。 她想:從對幼稚園評價的意義來說, 驗收那天有點特殊, 但對於自己的工作來說, 就是非常普通的一天。 既然平時帶班都是輕車熟路了, 這一天也一定會順利度過。 憑自己的實力, “影響幼稚園晉級”的可能幾乎不存在。 再說, 有那麼多老師、專家來看自己的活動, 不正是自我展示的機會嗎?即便專家們提了些意見, 也一定對自己和幼稚園工作的提高有幫助。 平時難得有這種機會呀!自己何樂而不為呢?想到這兒, 王老師的心情漸漸放鬆了。 她又用“給自己鼓勁兒”的方法鼓勵自己,
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增強了自信心, 同時用幼兒教師需要的兒童化、形象、抽象等多重思維模式把準備好的活動又審視了一下, 感到更加胸有成竹。 驗收那天, 王老師果然發揮出色, 不僅沒有給幼稚園“丟臉”, 還受到驗收組的一致讚揚——給幼稚園添了“光彩”, 從此以後, 王老師幹得更帶勁兒了。

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