如何試著重新評價緊張源

在影響緊張反應的諸多因素當中， 對緊張源的認知評價是可變的、能夠受主體支配的重要因素。 因此， 重新評份緊張源對消除緊張很有幫助。 當我們發現自己有緊張反應時， 找出緊張源， 對它進行分析， 再換個角度看問題， 重新評價它。 這時， 意想不到的效果往往會出現。 我們的緊張、焦慮甚至恐懼可能會迅速消失， 取而代之的是輕鬆、愉快和從容。

王老師發現這幾天自己心裡總是沉甸甸的， 甚至有些坐立不安。 她一琢磨， 原來是園裡要進行一級一類驗收， 園長讓她驗收那天帶主班。 雖然王老師對活動有些把握，

可誰知到時候會出現什麼情況呢？如果由於自己的差錯影響全園晉級， 那可太不好了。 找出緊張源， 王老師就嘗試換一個角度看待這件事。 她想：從對幼稚園評價的意義來說， 驗收那天有點特殊， 但對於自己的工作來說， 就是非常普通的一天。 既然平時帶班都是輕車熟路了， 這一天也一定會順利度過。 憑自己的實力， “影響幼稚園晉級”的可能幾乎不存在。 再說， 有那麼多老師、專家來看自己的活動， 不正是自我展示的機會嗎？即便專家們提了些意見， 也一定對自己和幼稚園工作的提高有幫助。 平時難得有這種機會呀！自己何樂而不為呢？想到這兒， 王老師的心情漸漸放鬆了。 她又用“給自己鼓勁兒”的方法鼓勵自己， 增強了自信心， 同時用幼兒教師需要的兒童化、形象、抽象等多重思維模式把準備好的活動又審視了一下， 感到更加胸有成竹。 驗收那天， 王老師果然發揮出色， 不僅沒有給幼稚園“丟臉”， 還受到驗收組的一致讚揚——給幼稚園添了“光彩”， 從此以後， 王老師幹得更帶勁兒了。