婷最愛吃的燉小黃花魚，
還有清炒西蘭花、海米冬瓜湯和玉米餅子，
亦婷吃得非常開心。
20:20 晚飯過後，
亦婷邊吃核桃仁，
邊看著朋友送給她的一本新書——關於如何照顧新生嬰兒的科普讀物。
亦婷現在每天至少吃100克堅果，
如花生、核桃、杏仁等。
堅果中含有大量的必需脂肪酸，
可以促進胎兒大腦的發育，
這是亦婷深信不疑的。
22:00 臨睡前，
亦婷喝了一杯熱豆奶，
聽著曲調優美的音樂，
輕輕地撫摸著自己腹中的小寶寶，
這位准媽媽安然入睡了。
在睡夢中，
亦婷笑了。
是呀，
有老公無微不至地照顧著自己和寶寶，
准媽媽怎能不幸福呢？！
孕晚期營養要點
1 .孕晚期除正餐外，
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2.攝入充足的維生素。 孕晚期需要充足的水溶性維生素， 尤其是維生素B1。 如果缺乏， 則容易引起嘔吐、倦怠， 並在分娩時子宮收縮乏力， 導致產程延緩。
3.忌食過鹹、過甜或油膩的食物。 過鹹的食物可引起或加重水腫；過甜或過於油膩的食物可致肥胖。 孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽， 並且注意限制攝入含鹽分較多的食品。
4.忌食刺激性食物， 如濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。 特別是懷孕7個月以後。 這些刺激性食物易導致大便乾燥， 會出現或加重痔瘡。
