如何調整新生兒睡眠"時差"

生活常識告訴我們， 新生兒的大部分時間是在安靜的睡眠中度過的。 可是你知道嗎， 新生兒睡眠也有很多需要注意的事項， 在它安靜的睡眠裡也可能隱含一些健康的隱患， 你知道嗎?如果新媽咪不能及時發現和注意這種隱患， 將會給寶寶健康帶來危害哦!

嬰兒每天大部分的時間都是在睡眠中度過的， 但有些寶寶總是白天睡得多， 一到晚上就一點睡意都沒有。 這讓父母非常頭疼， 日夜顛倒不僅讓父母休息不好， 第二天精神不濟， 而且也影響寶寶的生長。 新生寶寶的睡眠時差可以怎麼調整過來呢?我們每天1/3的時間是在睡眠中度過的，

但對於你出生不久的寶寶來說， 他每天睡眠的時間可能要比你多上一倍。 但是新生寶寶的睡眠時間同爸媽休息的時間存在“時差”：通常是不分日夜， 從早睡到晚;又或者白天睡得很多， 晚上就難以入睡。 爸媽晚上就比較折騰難熬了。 初生寶寶的睡眠時差可以怎麼調整過來呢?

一、剛出生的寶寶睡眠有“時差”

胎兒在媽媽子宮內並沒有晝夜之分， 可是當寶寶出生之後， 就必須面臨白天與夜晚的分別。 如果寶寶在母體內的作息習慣是在晚上活動， 出生後自然也會延續這種作息習慣， 出現白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。 育兒專家表示， 這是因為初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界，

加上睡眠調節功能尚未成熟， 因而容易出現睡眠日夜顛倒。

一般新生兒每天的睡眠時間約16～18個小時， 也就是成人的2倍多， 而隨著年齡增長， 每天睡眠時間會自然減少， 3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時。 由於寶寶的睡眠週期迴圈相當頻繁， 所以睡眠時間在1天中被分成很多段， 且淺睡和深睡會交替進行。

二、讓寶寶適應“白天階段”需耐心

其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的， 因為寶寶在媽媽肚子裡過了那麼久不分晝夜的生活， 出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象， 對此， 爸爸媽媽要有耐心， 其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。

要讓寶寶適應“白天階段”， 不妨試試這個方法：白天把寶寶放在嬰兒車裡睡，

帶寶寶出門走走。 如果在房裡睡的話， 不必刻意弄暗室內光線， 或降低音量。 另外， 媽媽還可以限制寶寶白天的睡覺時間， 一次不要超過3~4小時。 下午五六點鐘後， 不要讓寶寶睡覺。 當寶寶午睡後醒來， 逗一逗寶寶， 讓寶寶興奮起來， 到了夜晚， 寶寶累了自然就睡了。

如果不容易弄醒寶寶， 可以幫寶寶脫掉衣服， 撫弄寶寶的臉， 或是搔寶寶的腳心。 等寶寶稍微清醒時， 可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法， 進一步刺激寶寶的反應。

作為新手媽媽， 在新生兒睡眠護理中， 萬不可粗心大意哦!