如何調理產後的身體變化

你可能需要一段時間才能讓你的體重恢復到懷孕前的水準， 但是生產後， 你的體重還是會有明顯下降的。 一般來說， 減去大約3.2～3.6千克重的寶寶和大約0.5～0.9千克重的胎盤， 以及大約0.9千克重的血液和羊水， 你的體重在生產後大約會減輕5.4千克。

如何調理產後的身體變化

當然， 你的體重在此後還會不斷減輕。 懷孕期間你體內細胞儲存的多餘的水分， 以及由孕期體內額外血液生成的液體， 在這時都要排出體外。 所以， 在你生產後的幾天裡， 你的身體會比平時生成更多的尿液， 每天有大約3.4升嚇人的量呢。 另外，

你會注意到自己這時出汗也很多， 甚至在你睡覺的時候也會出很多汗。 到產後一周時， 你將會減掉差不多1.8千克水分的重量。 (當然， 這個數量會因你孕期儲存水分的多少不同而有所差異。 )

在該排尿的時候， 為什麼我自己會沒感覺呢？

在生產後的第一天裡， 你會感覺自己並不需要小便。 尤其是在你的產程時間較長， 或採用了會陰側切、產鉗或胎頭吸引器分娩， 或者實施硬膜外鎮痛的情況之下， 這種症狀是很常見的。 這是因為在你生產後， 你膀胱的肌肉會暫時性對排尿的感覺不那麼敏感了。 但是， 隨著腎臟不斷排出你體內多餘的水分， 你膀胱裡的尿液也會迅速增加。 所以， 就算是你沒有排尿的感覺， 你也應該經常去洗手間排出尿液。

如果你的膀胱裡留存了過多的尿液， 你就很難控制了， 在去洗手間之前， 就會有尿液滲出。 更為重要的是， 你的膀胱會因此而過度膨脹， 從而引發泌尿器官問題， 同時， 這也不利於你的子宮收縮， 進而產生更多的產後宮縮痛以及出血問題。

如果你在產後數小時仍不能自主排尿， 醫生會用各種辦法誘導你排尿， 如果不成功的話， 會給你的膀胱插入導管， 幫助你排出尿液。 (如果你採用剖腹產生產， 那麼在手術進行中， 一直到手術後12小時， 你都要插著導尿管。 如果你有排尿困難或尿量少等情況， 請告知你的醫生或護士。 如果你的膀胱留存了過多的尿液， 實際上這會你造成排尿障礙問題。

我的子宮收縮要多長時間？

到你生產時， 你子宮的重量已經達到平常的15倍重(這還不包括裡面的寶寶呢！)， 而且子宮的容納量也達到了你懷孕前的500倍以上。 在你生下寶寶後的幾分鐘內， 你的子宮就開始劇烈地收縮， 就像握緊拳頭一樣。 子宮平滑肌也會和你分娩時一樣收縮。 這會讓你感覺腹部絞痛， 被稱為產後宮縮痛。

生產後的2～3天內， 你會感到自己的子宮頂部剛好在肚臍的位置， 或肚臍下1～2釐米處。 到一周後， 你的子宮的重量會降到約0.5千克， 大約是你生產時子宮重量的一半。 兩周後， 你的子宮重量會減少到只有312克， 並且完全縮到你的骨盆中。 在4～6周後， 它的重量會恢復到你懷孕前的水準， 大概71克。 我們把這個過程叫做“子宮復舊”。

為什麼我還在出血？

在你生產後， 子宮蛻膜最靠子宮腔的一層開始脫落， 以便修補胎盤剝離面的創面。 再加上胎盤剝離時由於血管破裂， 引起的出血， 構成了我們稱之為惡露的陰☆禁☆道分泌物， 這種情況會持續幾周時間。 在最初的2～4天裡， 惡露的主要成分是血液， 呈鮮紅色， 就像月經一樣。 以後惡露的顏色會逐漸變淡， 先是轉為粉紅色， 最後為白色或黃白色， 惡露的量也會隨之減少。 大部分產婦惡露會在產後6周左右乾淨， 有的也會延長到8周左右。

為什麼我會感到自己很情緒化？

現在你體內荷爾蒙水準的升升降降隨時影響著你的情緒。 另外， 生產帶來的不適感仍如影隨形， 與此同時， 你要忙於照顧寶寶， 還要應付初為人母的心理變化， 所有這些都會影響到你的心情。

不管是哪種原因造成的， 你稍為有些情緒低落是很正常的。 這種狀況通常會出現在剛生產後的幾天裡， 並會再持續幾天時間。 但如果幾周後這種情況仍沒有好轉， 或者是你感覺更糟了， 請一定要聯繫你的醫生。 你也許已經患上產後抑鬱症了， 這種情況就比較嚴重了， 需要醫生的指導治療。

小編總結：

如果產後你發現自己身體有了不適， 一定要及時和醫生聯繫， 及時瞭解自己的情況， 這樣才能做到防患於未然。 其實， 大多數病症是由於生產帶來的， 只要你好好調理自己， 度過這個時期應該就沒事了。