牙疼不叫病？那你就錯了！正可謂牽一“齒”動全身！一旦失去真牙， 我們失去的不僅僅是一顆“牙齒”， 美國牙醫協會主席哈加醫生指出， “失去牙齒足以影響一個人的言語、自信、生活品質， 甚至是整體健康。 ”而且一些歐美研究者還發現， 良好的口腔衛生對心臟和大腦健康都有好處。 因此， 盡力保護每一顆牙齒是關愛健康的第一步。 那麼如何才能擁有一口好牙呢？
資料告訴你：每天刷牙就足夠？你懂得如何護理牙齒嗎？我們都以為， 牙齒健康沒什麼大不了， 而且大多數人都自我感覺良好， 認為已經做足了口腔護理工作，
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·儘管52.4%的成年人斷定自己擁有良好的口腔護理習慣， 但事實上， 98.3%的人有必要再進一步加強自我口腔護理；
·88.9%的人有蛀牙；
·94.0%的人面對牙周病困擾；
·7.3%的人真牙已經脫光；
·24.7%的人使用假牙， 但事實上卻有45.9%的人需要假牙；
·32.9%的人覺得看牙醫很“可怕”， 過去一年僅有27.4%的人看過牙醫。
以上資料是2010年國際衛生組織成人口腔衛生調查結果。 這些驚人的調查結果， 揭露了一項事實：人們的口腔健康意識， 仍有很大的改進空間。
打贏“齒”久戰要先利其器“預防口腔疾病和保護牙齒健康必須從日常生活做起， 其中最基本的3個習慣就是每天勤刷牙、使用牙線和漱口液。 另外， 從小開始定期接受牙科檢查也是非常重要的原則。
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善用以下4個口腔保健小幫手， 你就能輕鬆做好牙齒的“保養”工作。 當牙齒變得健康， 人生自然就能活得更美好！
牙刷
選對牙刷， 是牙齒保健的第一步！臺灣牙周病防治基金會建議， 選擇一把好牙刷必須考量3個基本條件：刷頭小、刷毛軟硬適中、刷毛經過圓滑處理。 原因如下：
1.小刷頭方便在口腔內操作， 能夠深入後方的牙齒。
2.刷毛太軟刷不乾淨， 但是刷毛太硬又會傷害牙齒及牙齦。
3.刷毛必須經過圓滑處理， 才不會因為太過尖銳而造成口腔傷害。
牙線
牙線主要是由尼龍、塑膠等纖維製成的細線，
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1.拉取約45cm長的牙線。
2.牙線在兩手中指的第二指節各纏繞2～3圈， 距離約25cm。
3.雙手食指與拇指交互使用， 將牙線拉入每個牙齒的鄰接面以刮除牙菌斑。 清潔完一個齒縫就換一段新的牙線。
4.操作時， 牙線略呈“C”形使接觸面積加大。 使用時， 用過的一邊繞一圈， 另一邊松一圈， 就可一直用乾淨的牙線。
5.操作後牙區時， 改用兩手食指並打直， 一食指在內、另一食指在外， 同時把臉頰張開， 務必做到清潔至最後一顆牙為止。
牙膏
牙膏和牙刷兩者都是用於清潔牙齒表面的口腔衛生用品， 而且是保護牙齒的最佳搭檔。
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漱口水
定期用漱口水清潔整個口腔（包括靠近喉嚨的地方及兩頰內側）， 具有殺細菌、除牙垢的功能， 同時也有預防齲齒和口臭的功效。
口腔保健小秘訣
1．預防勝於治療：一旦感覺牙齒怪怪的， 最好儘早會診牙醫檢查牙齒狀況， 防患於未然。
2．維持牙齒清潔：早晚刷牙都要刷乾淨， 避免讓食物殘留在牙縫中。
3．保持健康作息：適當睡眠、攝取足夠的營養，
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1.刷牙力度越大越好？
很多人覺得越大力刷牙潔淨效果越好， 甚至因此而選擇刷毛最硬的牙刷， 其實這是錯誤的做法， 而且會弄巧反拙， 導致牙齦出血， 甚至牙齒鬆動等問題。 所以， 正確、科學的刷牙方法比刷牙力道更重要。
正確的刷牙方法是牙刷和牙齒呈45°， 上下輕刷， 力度適中就好， 絕對不可乙太大力。 另外， 每個牙面至少輕刷10次， 每次刷牙時間至少持續3分鐘， 才能徹底有效地清除口腔細菌。 另外， 別忘了在最後步驟刷乾淨舌頭。 一些難以清潔的部位如牙縫， 則應定期使用牙線來清潔。
2.牙齦出血是小事？
由於牙齦出血在日常生活中很普遍， 很多人往往覺得牙齦出血只是小事， 甚至完全不理會。牙齦出血其實可大可小，雖然不必大驚小怪，但也千萬別掉以輕心。
健康的牙齦，通常在刷牙或進食時是不出血的。如果在刷牙或進食時牙齦出血，這表示牙齦可能發炎或有其他問題；部分牙齦出血，可能是全身性疾病所引起的，最好找出引起牙齦出血的原因，及早對症治療。
專家建議，刷牙時發現牙齦出血，可先檢查牙刷刷毛是否過硬。如果刷毛沒問題，但經常牙齦出血，最好找牙醫檢查找出問題根源。
3.洗牙會造成牙縫變大？
有些人排斥定期洗牙，原因是洗牙後會感覺牙縫變大，造成說話出現“漏風”現象。其實，這種情況並不是洗牙所造成的，而是口腔衛生習慣不好的後果。
長久以來牙刷不乾淨，會使得牙結石堆積在牙齒周圍，佔據牙縫，造成牙間隙變大。在洗牙過程中會清除掉牙結石，使牙齦恢復健康狀態，早已存在的牙縫就會顯露出來，所以，洗牙並不會造成牙縫變大。
因此，定期洗牙才是保護牙齒、避免牙垢填塞在牙縫的關鍵。
4.牙齒不痛就不必做牙科檢查？
其實，未必每種口腔或牙齒問題都會出現疼痛症狀，不痛並不代表沒有問題。所以，每年應至少做兩次牙科檢查，及時發現潛伏問題，達到及早治療、阻止口腔疾病惡化的目的。
牙科常規檢查一般包括：檢查蛀牙、牙周有沒有發炎、口腔黏膜病變等。
甚至完全不理會。牙齦出血其實可大可小，雖然不必大驚小怪，但也千萬別掉以輕心。健康的牙齦，通常在刷牙或進食時是不出血的。如果在刷牙或進食時牙齦出血，這表示牙齦可能發炎或有其他問題；部分牙齦出血，可能是全身性疾病所引起的，最好找出引起牙齦出血的原因，及早對症治療。
專家建議，刷牙時發現牙齦出血，可先檢查牙刷刷毛是否過硬。如果刷毛沒問題，但經常牙齦出血，最好找牙醫檢查找出問題根源。
3.洗牙會造成牙縫變大？
有些人排斥定期洗牙，原因是洗牙後會感覺牙縫變大，造成說話出現“漏風”現象。其實，這種情況並不是洗牙所造成的，而是口腔衛生習慣不好的後果。
長久以來牙刷不乾淨，會使得牙結石堆積在牙齒周圍，佔據牙縫，造成牙間隙變大。在洗牙過程中會清除掉牙結石，使牙齦恢復健康狀態，早已存在的牙縫就會顯露出來，所以，洗牙並不會造成牙縫變大。
因此，定期洗牙才是保護牙齒、避免牙垢填塞在牙縫的關鍵。
4.牙齒不痛就不必做牙科檢查？
其實，未必每種口腔或牙齒問題都會出現疼痛症狀，不痛並不代表沒有問題。所以，每年應至少做兩次牙科檢查，及時發現潛伏問題，達到及早治療、阻止口腔疾病惡化的目的。
牙科常規檢查一般包括：檢查蛀牙、牙周有沒有發炎、口腔黏膜病變等。
