媽媽們的身體在產後要恢復好是需要一段時間的， 在這時候媽媽們還是要照顧寶寶的， 出現一些腰酸背痛的現象也是很正常的。 在面對這些問題的時候媽媽們知道可以如何幫助自己緩解這些問題嗎？
頸部疼痛
選穴：風池穴， 相當於頭部兩側後髮際角凹陷處， 左右各一。 風府穴， 相當於兩風池穴連線的中點。
自我調養：頸部疼痛者平時自己可以用兩中指同時點揉兩側風池穴或用中指點揉風府穴， 以感覺酸脹為度。 平時可在椅子上坐穩， 上半身固定， 以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。
產後出現腰酸背痛要如何緩解
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肩部疼痛
選穴：選肩關節周圍最疼痛的部位， 即所謂阿是穴。
自我調養：用手指指腹揉疼痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療， 以局部酸脹或溫熱為度。 可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療， 溫度不宜過高以防燙傷皮膚， 還可適當做搖肩鍛煉。
手部疼痛
選穴：阿是穴（選手部疼痛最明顯的部位）。
自我調養：熱水泡浴後用指揉法按摩， 每次3～5分鐘。 平時還可以適當活動手指和手腕部。
臂部疼痛
選穴：曲池穴， 相當於肘部彎曲呈90度時， 在肘橫紋外側端， 肘關節上部中點處。
自我調養：用另一隻手拇指指揉曲池穴。 若疼痛範圍比較大， 可以用手掌進行掌揉， 每次3～5分鐘。 平時可配合做肘部外展、外旋鍛煉。
腰背部疼痛
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選穴：背腰部範圍較大， 可以取整個腰背部或阿是穴。
自我調養：患者俯臥位， 請家人用手掌在脊柱自上而下進行掌揉， 至皮膚溫熱。 用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處（相當於天宗穴部位）指揉， 以酸脹為度；或用手掌掌揉， 以局部溫熱為宜。 雙手掌心貼於兩側腰肌上， 掌擦腰肌， 感覺微燙即可。 此法也可自己操作， 操作時可用少許潤膚乳塗在皮膚上， 以免擦破皮膚。 平時可做擴胸運動以緩解背部疼痛。
小編總結：
出現這些疼痛是很普遍的， 但是過於勞累對自己的身體還是不好的。 所以媽媽們即便是在照顧寶寶也不要過於勉強自己的身體， 適度的進行， 有時候覺得累了， 找個人來幫助自己分擔也是很必要的。
