如何讓0-1歲嬰兒睡好覺？

0-1歲的嬰兒因為神經發育很不完善， 淺睡眠為主， 夜間易驚醒， 出現睡眠問題很多見， 所以家長要注意寶寶睡眠環境的調整和睡眠習慣的培養， 讓寶寶香甜入睡需要以下注意事項。

1、不要含著乳☆禁☆頭或奶嘴睡

有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳☆禁☆頭或奶嘴才能入睡， 這種過分頻繁的進食習慣， 容易使孩子的胃腸功能紊亂；孩子入睡後小嘴依然被乳☆禁☆頭“堵”著， 也容易呼吸不暢， 導致睡眠品質下降， 甚至可能引發窒息；這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。

2、睡前飲食要適當

寶寶睡前進食應該適量，

不能吃太飽， 最好讓寶寶吃個七八成， 只有吃的正合適， 寶寶晚上睡覺才會更踏實的。 寶寶晚上睡覺前不能喝太多的水， 否則晚上會增加排尿次數， 影響睡眠品質。 特別不要讓孩子睡前喝太多稀飯， 給寶寶喝100ml左右的溫開水即可。

3、夜間餵奶應該保持安靜， 而白天餵奶則可多跟寶寶交流

換句話說， 如果你的寶寶半夜開始躁動和哼唧， 你要馬上過去， 在他完全清醒之前給他餵奶。 如果你的寶寶跟你一起睡， 這樣操作起來更容易。 不要說話， 也不要開燈， 只是保持安靜和睡覺的氣氛， 寶寶就會明白現在不是玩的時間。 白天則正好相反：餵奶時就是你跟寶寶聊天、唱歌和交流的時候， 可以儘量多的親近寶寶。

4、睡眠環境不必刻意太安靜

應該在嬰兒期培養寶寶“抗干擾的能力”， 嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡。 家裡不必搞得悄無聲息， 大人在屋裡掂著腳走路， 甚至大氣不敢喘。 如果寶寶形成習慣， 稍有動靜就驚醒， 將來很容易出現睡眠困難， 因為這種極其安靜的睡眠環境是很難保證的。

5、睡前不必過多安撫

許多媽媽為了讓寶寶入睡， 常常去過度安撫他， 如常兒歌、哼小調、揉肚肚、撓癢癢等， 形成習慣後一旦媽媽不做安撫動作， 寶寶就很難入睡。 應該在寶寶有睡意時放在小床上， 輕輕拍拍即可， 不要有太多動作或聲音。 以“自然”的方法自行入睡， 及醒來之後仍能“自然”地重新入睡， 而不是依仗家長搖晃、哼唱或餵食等“人為”的辦法來幫助他入睡。

6、不要用力“搖睡”

每當孩子哭鬧時， 一些年輕媽媽便使出“看家本領”， 將孩子抱在懷中或放入搖籃裡搖晃個不停， 甚至孩子哭得越凶， 媽媽就搖得越起勁。 殊不知這種做法對孩子十分有害， 因為過分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷受到震動， 輕者影響腦部的生長， 重則使得尚未發育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞， 最終造成顱內出血， 這對小嬰兒尤為危險。

7、不要穿蓋太多

有些家長在冬天為了讓孩子睡得暖和， 特意為孩子蓋上厚厚的被子， 殊不知太厚的被子往往過重， 甚至可能引起呼吸不暢。 而且被子中過高的溫度反而會使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停， 同樣影響其睡眠品質。

讓孩子從小就在過分溫暖的環境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力， 造成孩子長大後“弱不禁風”。

8、不要用力摟著孩子睡或一個被窩睡

有些年輕媽媽愛子心切， 喜歡緊緊摟著孩子睡覺或在一個被窩裡睡。 但這麼一來， 被摟著的孩子便呼吸不到足夠的新鮮空氣， 吸入更多的是媽媽呼出的廢氣， 對孩子的生長和健康都很不利。 此外， 摟著孩子睡還會使其自由活動的空間受到限制， 甚至難以伸展四肢， 使孩子的血液迴圈和生長發育都受到負面影響。

9、夜間不要亮燈睡

有的家長為了方便自己照看孩子， 喜歡讓臥室整夜燈火通明。 但嬰幼兒對環境的適應能力遠遠不如成年人， 如果夜間睡眠環境如同白晝，

孩子的生物鐘就會被打亂， 不但睡眠時間縮短， 生長激素分泌也可能受到干擾， 影響孩子生長發育甚至視力發育， 形成個子矮小、弱視、近視等。

10、夜間睡眠不宜經常更換照看人

有的家庭因為大人工作忙， 而常常更換照看孩子入睡的大人， 有時是媽媽， 有時是爸爸， 有時是奶奶， 有時又換成保姆……殊不知， 對嬰兒來說， 最需要的是有固定的照看人， 才能產生心理的安全感， 寶寶往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”， 故在心理上很難對頻繁的轉換迅速作出調整。
新生兒的睡眠尤為重要， 不止是對寶寶的健康成長重要， 對新媽媽的休息和恢復也是至關重要。 所以， 新手爸媽們以上的0-1歲嬰兒睡眠法則， 千萬記得學起來哦。