如何讓二胎孕媽媽不在焦慮

家人的支援讓我吃了定心丸

講述人：丁丁媽 全職媽媽

大寶6歲 小寶10個月

有人曾問：懷二胎你真一點都不焦慮嗎？當然不是， 只是焦慮之外， 我更願意付出百倍的勇氣和努力去迎接夢想的寶寶， 而家人全心全意的支持， 則是我孕期堅強的基石。

老公的支持讓我不慌亂

女兒4歲8個月時， 新工作剛啟動， 愛的天使不期而至。 巨大的經濟壓力， 事業停頓的可能， 生活將再次打亂……何去何從？我無數次掙扎、糾結。 老公對我說：留下這個小傢伙吧， 困難總會過去。 我的心踏實了， 有什麼比夫妻同心更有力量呢？老公工作很忙，

但他主動承擔了全部家務， 保證我有充分的休息， 以前從不愛下廚的他學會了煎炸烹炒， 只為我準備愛吃的飯菜。 比起第一次懷孕來， 這次懷孕身體更容易累。 不加班的日子， 我經常晚上七八點就呼呼大睡。 懷二胎期間， 我依然狀況頻出。 第一個月， 毫不知情的我又是踢毽子又是轉呼啦圈；第二個月， 買菜的路上摔一跤；第四個月， 火車候車室缺氧險些暈倒；第七個月， 因出血住院5天。 這要是擱在第一次懷孕， 我肯定急瘋了， 但之前的懷孕經歷告訴我， 胎寶寶的生命力很強大， 並不是孕媽媽想像的那般脆弱， 面對一些無法預料的小意外， 要學會坦然接受， 焦慮、擔心、害怕只會適得其反。

感謝大寶對二寶的接納

二寶即將來臨，

如何讓女兒丁丁接納弟弟或妹妹的到來？丁丁聽過她的生日故事， 知道自己曾是天上的小天使， 二寶的故事就從天上開始：有個小天使是丁丁在天上的好朋友， 看丁丁和爸爸媽媽每天好開心， 小天使好羡慕， 就學著丁丁的樣子， 也從彩虹橋滑到了媽媽的肚子裡， 等秋天來了， 就跑出來跟丁丁一起做伴啦。 此後， 我經常跟女兒一起觀察肚子的變化， 分享二寶的拳打腳踢。 慢慢地， 女兒習慣了生活裡多了一個二寶， 經常跑到媽媽肚子前悄悄跟二寶聊天、唱歌， 搬著小板凳有模有樣地給二寶講故事。 臨產前， 丁丁收到二寶送給她的禮物：kitty貓的小書包、鉛筆盒和小戒指。 她喜歡極了， 趴到媽媽肚子上， 大聲說：小寶謝謝你！我感動壞了， 再也不擔心大寶會嫉妒惱恨二寶了。

不焦慮來自充足的準備

講述人：LILY 設計主管

大寶4歲 懷孕26個月

多數女人懷孕後都會享受到隆重的待遇， 借為胎寶寶好的由頭， 各種禁忌自然多了起來。 但過來人的經驗讓我覺得懷孕是一件最自然不過的事， 每天上班、陪伴兒子， 充實快樂的日子讓我根本無暇焦慮。

漫不經心背後的從容

第一次懷孕時孕吐得就很厲害， 這一次同樣沒能倖免， 變化的只是心態：第一次根本不知道難受什麼時候是盡頭， 現在明白， 這一切只不過是個孕期小插曲， 扛一扛很快就過去了。 也許是由於心理上的不嬌氣， 我的身體也變得很皮實。 工作起來比年輕同事還拼命， 空閒時陪兒子瘋玩，

倒是兒子每次都在後面提醒我：媽媽， 慢點兒！哦， 原來我是個孕婦呢……沒有特意關照的。

孕期生活讓我感覺更自在

第一次懷孕時， 我買了很多孕產圖書， 計算每週該吃什麼、該做什麼， 每次產檢指標只要稍有偏差， 就擔心得不行。 現在， 你要是突然問我幾周了， 我還真答不上來。 過來人的經驗讓我對孕期諸多事項心裡有底， 才能如此從容瀟灑。

找到適合自己的減壓方式

孕期生活真的那麼完美嗎？我現在體重增加真不少， 都快超標了。 這讓我有點兒小焦慮。

只能想方設法注意營養搭配了：多吃優質的蛋白質， 多吃蔬菜， 在早晨吃碳水化合物， 晚上儘量少吃， 別的孕媽媽喜歡零食， 我堅決不碰， 目的只有一個， 做一個長胎不長肉的孕媽媽。

與體重鬥爭， 讓我其樂無窮。 不過， 最近， 孕期麻煩事又來了：我的血糖有點超標。 不過， 我堅信， 只要我再加點兒運動， 管好嘴， 聽醫生的話隨時去做檢測， 母子一定能安然無恙。

老公經常出差， 除上班我還要帶孩子， 身體常常很累， 但我會見縫插針地休息。 比如， 哄完兒子後， 我會躺在沙發上看書、聽音樂， 享受屬於自己的輕鬆時刻。 有些孕媽媽受激素水準的影響， 情緒波動大， 容易焦慮， 但我天生大大咧咧的性格， 凡事都往高興處想。 作為高齡媽媽， 我沒有理由不珍惜人生中這段很特別的時光。

新愛好幫我戰勝孕期焦慮

講述人：軒軒媽 公司職員

大寶3歲 小寶1歲

作為新手媽媽， 心慌慌是正常的， 只有經歷過一次完整孕育過程的女人才會明白， 以順其自然的心態，迎接寶寶的到來是最好的選擇，同時，別忘了培養點兒讓自己沉浸其中的愛好。

愛上做飯，趕走孕期焦慮

因為強烈地感受到獨生子女深深的孤獨感，我決定給女兒添個伴。可真的懷上二寶之後，我的擔心也隨之而來：自己這次懷孕不年輕了，胎兒會不會畸形？二寶出生之後，大寶會不會很傷心？養育兩個娃自己能搞得定嗎？焦慮不時冒出來。巧的是，懷孕之後，我不僅沒有孕吐，反而胃口大開，開始對食物有種特別的情感。為此，我開始認真研究起美食，不光注重營養搭配，看到想吃的菜式，不管做法有多複雜，都會充滿熱情地實驗，女兒吃得很開心，老公也讚不絕口，而我也從中找到了成就感，這讓我更加沉浸在美食的世界裡。慢慢地，那些焦慮就消失得無影無蹤了。

經歷會讓女人變得淡定

記得第一次懷女兒時，孕早期不小心感冒了，不敢吃藥，只能硬扛，各種顧忌，最後竟然令我失眠了；孕中期時，擔心營養不夠，差點兒把自己吃成胖子；孕晚期時，胎兒活動頻繁時，我擔心他是不是缺氧難受，他若長時間沒動靜，我又會聯想到他是不是臍帶繞頸正處危險中……總之，焦慮無時無處不在。在二胎孕7個月的一天，我突然發現內褲上有淡淡的血色，趕緊到醫院做了檢查，被告知有早產徵兆，需臥床休息和觀察。老公有些緊張，而我情緒穩定，還反過來勸老公，可能是自己工作、做家務累著了，安心休息幾天就會沒事。這次心態如此淡定，連我自己都很吃驚。看來，女人只有經歷過一次完整的孕育過程，才會變得越來越理性。婦產科專家點評：

不焦慮，更要不忽視

上面這三位二胎孕媽媽很能代表多數二胎孕媽媽的心態。通過長期觀察我們發現，那些在候診時特別喜歡和其他孕媽媽交流，產檢時不停地提問的大多是頭胎孕媽媽，而作為過來人，二胎孕媽媽熟悉生育的一整套流程，瞭解每個階段可能出現的問題，也知道如何應對。因此，相比較而言，二胎媽媽要淡定得多。心態放鬆會讓孕媽媽更好地度過整個孕期，享受迎接新生命的美好時光。但是，在這裡我還是要提醒大家，即使是同一個人，每次懷孕情況也是不一樣的，尤其是不少二胎孕媽媽本身就是高齡，有些頭胎還是剖宮產，這些特殊的因素無形中會增加孕育的風險。因此，在放鬆心態的同時，二胎孕媽媽一定要認真對待每一次產檢，謹遵醫囑，尤其是要重視做產前診斷，才能真正確保萬無一失。

心理專家支招：

二胎媽媽不焦慮的秘訣

1. 建立健康的發洩管道

二胎孕媽媽多是大齡懷孕，難免會對胎兒及自身健康有所擔憂。其實，生育能力是女性與生俱來的能力，絕大多數女性都能順利自然地完成，何況自己已經儲備了豐富的知識和經驗呢。即便出現了一些問題，孕媽媽也要堅信，現代醫療技術大多能順利解決。當孕媽媽對胎兒的發育產生某些疑惑時，不妨多求教于專家，以消除不必要的擔心。同時要以健康的發洩管道，來轉移自己的不良情緒。

2. 尋求外在的有力支援

工作、育兒、懷孕三者兼顧，的確辛苦。二胎孕媽媽要及時和准爸爸溝通，尋求更大的支持，並明確家務分工，也可以請鐘點工分擔一些家務、照顧孩子和自己。同時，要做好財務上的預算和計畫，學會在生活中做減法，做個理性的取捨，心情也就沒那麼焦躁了。

3. 給老大單獨的“黃金時刻”

儘量每天找出某個時間，由媽媽或爸爸單獨和大寶在一起，可以是單獨帶他出去看場電影，或者帶他出去散散步，哪怕是在家裡不受打擾地聊聊天，都是可以的，告訴孩子這是你和他的“黃金時間”，在這個時間裡，可以讓孩子和你說話、撒嬌、滿足心願等，給孩子一段高品質的陪伴。

4. 和大寶一起迎接新生命

懷上二胎後，你要告訴大寶，不僅媽媽永遠愛他，而且還會多一個小弟弟或妹妹來愛他，陪他一起玩。肚子大起來後，讓大寶摸摸，去感受一下新生命的力量；還可以學習西方的經驗，在產房裡替將出生的小寶給大寶準備一份心儀的禮物。通過這些方法，讓大寶建立起對小寶的好印象，為今後的相處奠定良好的情感基礎。

以順其自然的心態，迎接寶寶的到來是最好的選擇，同時，別忘了培養點兒讓自己沉浸其中的愛好。

愛上做飯，趕走孕期焦慮

因為強烈地感受到獨生子女深深的孤獨感，我決定給女兒添個伴。可真的懷上二寶之後，我的擔心也隨之而來：自己這次懷孕不年輕了，胎兒會不會畸形？二寶出生之後，大寶會不會很傷心？養育兩個娃自己能搞得定嗎？焦慮不時冒出來。巧的是，懷孕之後，我不僅沒有孕吐，反而胃口大開，開始對食物有種特別的情感。為此，我開始認真研究起美食，不光注重營養搭配，看到想吃的菜式，不管做法有多複雜，都會充滿熱情地實驗，女兒吃得很開心，老公也讚不絕口，而我也從中找到了成就感，這讓我更加沉浸在美食的世界裡。慢慢地，那些焦慮就消失得無影無蹤了。

經歷會讓女人變得淡定

記得第一次懷女兒時，孕早期不小心感冒了，不敢吃藥，只能硬扛，各種顧忌，最後竟然令我失眠了；孕中期時，擔心營養不夠，差點兒把自己吃成胖子；孕晚期時，胎兒活動頻繁時，我擔心他是不是缺氧難受，他若長時間沒動靜，我又會聯想到他是不是臍帶繞頸正處危險中……總之，焦慮無時無處不在。在二胎孕7個月的一天，我突然發現內褲上有淡淡的血色，趕緊到醫院做了檢查，被告知有早產徵兆，需臥床休息和觀察。老公有些緊張，而我情緒穩定，還反過來勸老公，可能是自己工作、做家務累著了，安心休息幾天就會沒事。這次心態如此淡定，連我自己都很吃驚。看來，女人只有經歷過一次完整的孕育過程，才會變得越來越理性。婦產科專家點評：

不焦慮，更要不忽視

上面這三位二胎孕媽媽很能代表多數二胎孕媽媽的心態。通過長期觀察我們發現，那些在候診時特別喜歡和其他孕媽媽交流，產檢時不停地提問的大多是頭胎孕媽媽，而作為過來人，二胎孕媽媽熟悉生育的一整套流程，瞭解每個階段可能出現的問題，也知道如何應對。因此，相比較而言，二胎媽媽要淡定得多。心態放鬆會讓孕媽媽更好地度過整個孕期，享受迎接新生命的美好時光。但是，在這裡我還是要提醒大家，即使是同一個人，每次懷孕情況也是不一樣的，尤其是不少二胎孕媽媽本身就是高齡，有些頭胎還是剖宮產，這些特殊的因素無形中會增加孕育的風險。因此，在放鬆心態的同時，二胎孕媽媽一定要認真對待每一次產檢，謹遵醫囑，尤其是要重視做產前診斷，才能真正確保萬無一失。

心理專家支招：

二胎媽媽不焦慮的秘訣

1. 建立健康的發洩管道

二胎孕媽媽多是大齡懷孕，難免會對胎兒及自身健康有所擔憂。其實，生育能力是女性與生俱來的能力，絕大多數女性都能順利自然地完成，何況自己已經儲備了豐富的知識和經驗呢。即便出現了一些問題，孕媽媽也要堅信，現代醫療技術大多能順利解決。當孕媽媽對胎兒的發育產生某些疑惑時，不妨多求教于專家，以消除不必要的擔心。同時要以健康的發洩管道，來轉移自己的不良情緒。

2. 尋求外在的有力支援

工作、育兒、懷孕三者兼顧，的確辛苦。二胎孕媽媽要及時和准爸爸溝通，尋求更大的支持，並明確家務分工，也可以請鐘點工分擔一些家務、照顧孩子和自己。同時，要做好財務上的預算和計畫，學會在生活中做減法，做個理性的取捨，心情也就沒那麼焦躁了。

3. 給老大單獨的“黃金時刻”

儘量每天找出某個時間，由媽媽或爸爸單獨和大寶在一起，可以是單獨帶他出去看場電影，或者帶他出去散散步，哪怕是在家裡不受打擾地聊聊天，都是可以的，告訴孩子這是你和他的“黃金時間”，在這個時間裡，可以讓孩子和你說話、撒嬌、滿足心願等，給孩子一段高品質的陪伴。

4. 和大寶一起迎接新生命

懷上二胎後，你要告訴大寶，不僅媽媽永遠愛他，而且還會多一個小弟弟或妹妹來愛他，陪他一起玩。肚子大起來後，讓大寶摸摸，去感受一下新生命的力量；還可以學習西方的經驗，在產房裡替將出生的小寶給大寶準備一份心儀的禮物。通過這些方法，讓大寶建立起對小寶的好印象，為今後的相處奠定良好的情感基礎。