如何讓代孕媽媽輕鬆入眠?

 代孕媽媽已經是一個非常成熟的職業， 為了讓生出來的寶寶更加聰明健康， 代孕媽媽在日常生活中是一點都不能懈怠。 充足的睡眠， 是保證代孕媽媽和寶寶健康的前提。 睡眠不足， 不僅對代孕媽媽的健康非常不利， 對寶寶也是沒有什麼好處。 那麼到底怎樣才能讓代孕媽媽能夠輕鬆入眠呢?

1、含有咖啡因的飲料一定不要喝。

我們知道， 咖啡提神的根源就在於含有咖啡因， 會讓人興奮， 睡不著覺。 如果實在要喝， 一定要在下午午睡之前飲用。 不過為了健康， 最好不要喝。

2、睡前不要喝過多的水和湯。

代孕媽媽有孕在身，

3、養成良好的睡覺習慣。

我們的生物鐘都是我們在長時間的生活中養成的習慣， 比如有的人習慣午睡， 所以一到吃過午飯就會覺得很困。 代孕媽媽要在早上起床和晚上睡覺都按時， 養成好的習慣。 除了睡覺和休閒看書的時候， 儘量不要待在床上。

4、可以參加瑜伽班， 學習一些放鬆心情的方法。

這樣就可以在睡覺之前， 讓自己的心情和身體得到放鬆。 這樣就有利於快速進入睡眠狀態。

5、睡前要讓自己的精神得到放鬆。

可以泡一個15分鐘的溫水澡， 或者是喝上一杯暖暖的牛奶。 在這個時候讓自己安靜下來，

為了讓生出來的寶寶更加聰明健康， 代孕媽媽一定要懂得一些放鬆自己的方法， 這樣才能在晚上快速入睡， 從而保證充足的睡眠時間。