如何讓你的孩子多睡一個小時？方法很重要

今天的這篇文章是國外的網站上總結出來的一些經驗， 為了方便大家閱讀， 我們將他翻譯成了中文。 建議媽媽們仔細看看， 學會這些方法， 或許每天你和孩子就能多睡一個小時了。
一、仍然堅持按時睡覺
有些父母可能會想到， 為了讓孩子晚點起， 不如讓孩子晚點睡， 在這裡要提醒大家的是， 千萬別抱這種希望， 為什麼呢， 因為早睡可以保證孩子充足的睡眠， 讓身體得到更好的休息， 所以應該按時睡覺， 按時睡的話， 也能讓孩子一夜保持高品質的睡眠。 否則不但沒有讓孩子晚起， 反而造成孩子睡眠不足， 白天哭鬧。

二、佈置一個好的睡眠環境
光線和聲音對孩子的生物鐘會有一定的影響， 所以要控制臥室的光與聲， 用光與聲音來促進孩子生物鐘的形成， 通過光亮、黑暗的對比讓孩子學會白天與黑夜， 醒著與睡著的區別。
為了讓孩子睡更長時間， 醒的晚一點， 在晚上孩子入睡前一兩小時， 就把室內的光線調暗， 在孩子該睡覺的時候， 把他放在黑暗中。 孩子睡覺時把門關好， 不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。 窗簾也要厚實， 避免窗外透近燈光， 屋內最好使用暗色的垃圾袋， 營造一種類似於洞穴的氛圍。
在早上孩子該起床的時候， 把孩子放在光線很亮的地方， 最好有充足的陽光， 給孩子一個擁抱， 可以放音樂讓他醒來。

三、分床睡導致孩子半夜醒來怎麼辦
分床睡往往容易導致孩子早醒。 細想一下， 你們家孩子是不是天天獨自睡覺呢？入睡的時候你哄著他睡覺， 等他睡著後悄然離開， 孩子半夜醒來， 發現爸爸媽媽不在身邊， 繼而感到孤獨恐懼， 產生不安全感而早醒， 然後下床找爸爸媽媽。
如何讓孩子夜間醒來還是有安全感， 自行睡去， 不要父母起床安撫呢？在孩子的小床上可以營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境， 是最佳辦法。 比如可以給他找一個替代物。
例如， 讓他抱著媽媽的枕頭睡覺， 或者抱著自己喜歡的娃娃睡覺等， 給他一種安全感。 也可以在他身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯。 以便孩子夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體， 誤以為是媽媽的身體， 就會安然睡去。
注意， 小靠枕等物品不要靠近孩子的頭面部， 防止窒息。 或者也可以給孩子佈置一個溫馨別致、充滿童趣的“童話小屋”， 牆上貼一些爸爸媽媽的照片或者孩子喜歡的卡通圖片， 孩子就會減少孤獨感和恐懼感， 安然入睡。
而且也可以嘗試著在孩子開始獨睡時， 打開他房間的門， 父母也打開自己房間的門， 讓兩個小空間連接起來， 並且告訴他：“爸爸媽媽就在你身邊呢， 你一叫媽媽就能聽見。 ”。 這樣， 孩子會感到還是和父母在一個房間裡睡覺， 只不過不是在一張床上。 尤其在剛開始的時候， 孩子會很不習慣， 也許會經常叫醒你， 或者半夜爬到你的床上， 但沒關係， 給孩子一些時間適應， 父母要堅持這麼做。
四、堅持原則， 把握好起床時間
這是最棘手的部分， 開始的時候， 孩子可能早早的就醒來了， 然後下床去找你， 如果他睡不到6點就起床了， 有時家長可能心一軟， 就起床了， 導致前功盡棄， 所以建議家長千萬不要心軟， 哪怕再辛苦再難纏， 也要堅持把孩子送回去， 陪伴他、鼓勵他重新入睡。 比如再讓他多睡15分鐘， 然後這樣循序漸進的慢慢就會調整孩子的生物鐘， 咬咬牙， 堅持下來， 習慣就養成了。 這樣慢慢的， 你也能多睡一個小時， 不被孩子打擾。

五、給孩子安排事做
讓孩子晚點起， 改變孩子的生物鐘需要一個慢慢的過程， 所以可以給孩子找點事幹， 可以在孩子身旁放杯水， 當然要保證能夠得著， 孩子醒了時， 可以讓他自己拿著喝。 而且也要告訴他， 可以自己安排時間， 或者再繼續躺會， 或者玩玩自己的玩具， 培養孩子的獨立能力， 學會不打擾別人， 自己做自己的事情。 如果他做的好的話， 要表揚鼓勵他。
六、不要放棄得太早
幫孩子改變生物鐘最常見的問題就是家長容易過早放棄， 爸爸媽媽要知道， 改變睡覺時間容易， 但改變起床時間很難。 也許幾個星期之後， 孩子仍然早早的就起床了， 去打擾你睡覺， 當然也不要氣餒認輸， 因為這意味著他的身體需要更多的時間去適應， 堅持下去， 你將會踏實的睡一個好覺。