如何讓你的寶寶睡個好覺

由于嬰幼兒每天的生活大多是在睡覺中度過的， 如何保證他們擁有充足的睡眠成了年輕的家長們最為關注的問題。

據鄭州市兒童醫院兒童保健科朱曉華介紹， 首先， 少數疾病如哮喘往往會“折磨”孩子睡眠不安， 容易“喘”醒;孩子體內如果有了寄生蟲等， 也會影響睡眠;有些兒童晚上易驚醒也可能是由于缺鈣或者別的微量元素造成的。 其次， 晚上吃飯過晚， 進食過于油膩， 造成孩子積食、難消化， 必然影響到孩子睡眠質量。 再次， 引起精神緊張的鬼怪故事、恐怖電影等， 大人往往都會因受刺激而寢食不安，

孩子出現睡眠障礙后， 除考慮以上因素外， 還要注意孩子的神經系統是否出現器質性改變。 如果懷疑是， 則應立刻找醫生明確原因， 及時對癥治療。

孩子的睡眠質量很大程度上和父母的養育方式有關， 年輕的家長要給孩子創造一個舒適安靜的睡眠環境， 培養他們養成良好的睡眠習慣。

睡前不過于興奮或做劇烈的運動， 不看、不聽刺激電影、故事， 睡前1小時至2小時， 不要給孩子吃難以消化的食物， 不飲用太多的水。 每天盡量按時就寢， 養成按時睡眠的習慣。

入睡前給孩子洗個熱水澡、泡泡腳， 放松一下肢體， 若冬季室溫較低， 可以洗臉、洗腳，

室內光線要暗， 拉上窗簾， 不要開電視、收音機及大聲說話。 睡前不做劇烈活動， 不講新故事、看新書， 以免過度興奮， 難以入睡。

室內保持空氣新鮮、濕潤， 孩子在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香， 大人不要在室內吸煙。 被褥、枕頭要清潔舒適， 被褥應1周至2周晾曬一次， 床單1周至2周清潔一次。

剛出生的新生兒除了吃奶外， 一天有18至20個小時都在睡覺。 隨著年齡增長， 孩子睡眠時間會減少， 逐步建立起有規律的作息時間。 專家建議， 1歲至2歲的孩子每天應保證13至14個小時的睡眠時間， 2歲至4歲的孩子每天應有11個小時的睡眠時間。

良好、舒適的睡眠環境， 不僅有利于孩子盡快入睡， 而且能夠提高睡眠質量，

對于已養成不良睡眠習慣的孩子， 只要讓其多進行室外活動， 讓其使勁地玩， 玩累了晚上一鉆進被窩就呼呼睡著了。