如何讓兒童擁有良好的睡眠？

人體內的生長激素在睡眠中分泌得更旺盛， 有利於長高。 因此， 兒童擁有高品質的睡眠就顯得非常重要。 幾乎所有1-2個月的孩子都有日夜不分的情況。 如何讓兒童擁有高品質的睡眠？家長應給孩子建立一個良好的睡眠作息時間。
1-23個月兒童， 經常會發生各種各樣的睡眠問題。 比如夢魘、夜驚、入睡困難、鼾症、夜醒、呼吸暫停等。
有些孩子像“夜貓子”， 白天睡覺， 晚上精神。 這可能是孩子的神經系統發育不健全所致， 在生理上還沒建立固定的作息時間表。
幾乎所有1-2個月的孩子都有日夜不分的情況。 家長應給孩子建立一個良好的睡眠作息時間。
家長應讓孩子每天在固定的時間上床休息。 午睡的時間也不宜過長、過遲。 適當控制他們在白天的睡覺時間， 當孩子睡一定時間後， 就把他喚醒。 這些方法可減少寶寶在白天的睡眠時間， 到了晚上， 玩累了的寶寶就會睡長覺了。
有的孩子拖延就寢時間是因為怕黑， 這完全正常。 家長可在孩子的臥室裡亮一盞燈， 但建議燈的光線要暗。 強光會影響寶寶睡眠時生長激素的分泌， 同時也不利於孩子進入深睡眠。
兒童一天的睡眠量因人而異， 一般來講， 新生兒每天要睡20個小時左右。 此後， 逐漸建立起睡眠的晝夜規律。 5個月大的孩子， 一般夜間可睡8-10個小時， 白天還要睡兩覺。 到了1歲左右， 夜間睡眠時間大約為10-12個小時， 午覺約為兩小時。
有些疾病也會妨礙孩子的睡眠， 如佝僂病、鉛過量、消化不良、傷風感冒、發燒、咳嗽、蛔蟲、皮疹等。
有一種叫夜驚的疾病， 主要發生於4-12歲的兒童， 多見於男孩。 大多數孩子的症狀是在睡眠中猛然驚起， 持續地哭喊， 意識呈蒙朧狀態， 對父母的關懷毫無反應。 一般在幾分鐘內結束， 發作後對經過不能回憶起來。 如果頻繁發作， 家長應儘早帶孩子就醫。