如何讓兒童遠離垃圾食品？

如何讓兒童遠離垃圾食品?垃圾食品是指僅僅提供一些熱量， 別無其它營養素的食物， 或是提供超過人體需要， 變成多餘成分的食品。 包括冷凍甜品， 餅乾類食品， 火腿， 罐頭等。 過度食用垃圾食品會導致兒童肥胖、多動、注意力不集中等不良症狀。 所以作為媽媽的你一定要引起重視， 讓寶寶遠離這些引起健康隱患的垃圾食品， 那麼如何讓寶寶遠離垃圾食品呢?

1、積極心理預防

媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通， 比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物， 可以告訴他， 這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品，

所以才這麼漂亮、勇敢、厲害!不斷灌輸這樣的概念， 寶貝當然不會馬上理解， 但重複的次數多了， 他心裡會有一個概念， 媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。 再有貪吃的欲望時， 他就會猶豫。

這是一項長遠的說服工作， 等寶貝大一點， 有了分辨能力和自製能力， 媽咪的話會潛移默化地影響他今後對食物的選擇。

2、轉移注意力

寶貝週末跟著媽咪在社區裡玩小汽車， 看著鄰居小朋友吃奶糖， 眼睛就盯著那白底藍花的圖案， 十分專注， 嘴也跟著動了動。 媽咪裝作對這些糖紙感興趣， 同寶貝一起欣賞了一會兒， 然後開始巧妙地將寶貝的注意力轉移到別的遊戲上， “這個小汽車很好， 可惜不能開， 你的腳踏車呢?”寶貝轉過頭去找腳踏車，

媽咪又說： “這地方太小， 腳踏車跑不快， 我們到花園那邊去， 讓汽車和腳踏車賽跑。 ”就這樣， 媽咪成功讓寶貝轉移了注意力， 一玩得高興， 寶貝就想不起剛才的奶糖了。

寶貝的注意力很容易轉移， 如果看不見也就忘到腦後了。 這樣的即興創作對媽咪來說是個很大的挑戰， 就像一場智力競賽， 媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出。

3、豐富日常飲食

平日裡儘量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、乳製品之類富含維生素和礦物質的食物， 把他那小小的胃占滿。 飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望， 同時又對身體健康非常有益。

休息日的時候， 媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。 各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，

澆上乳黃色的蛋黃醬， 赤橙黃綠， 又鮮亮又美味誘人。 而且， 富有想像力的媽咪， 還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀， 盛在漂亮的碗裡， 吃起來口感也爽爽的， 這樣會使寶貝覺得這比那些包裝袋裡的食品更有吸引力。

如果日常飲食能讓寶貝一見傾心， 那麼他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦後了。

嬰幼兒進甜食不宜超過食物總量的20%

最近， 澳大利亞的研究人員發現， 很多仍處於嬰幼期的小寶貝， 已被垃圾食品包圍了。 科學家對400名從6個月到4歲大的嬰幼兒進行了跟蹤調查， 發現有近1/4的寶貝吃的所有食物都是“垃圾食品”， 如加糖飲料、果汁和軟飲料及功能性飲料。

而健康專家們目前劃定的嬰幼兒食用甜點標準是，

不要超過食物總量的20%。 大量食用垃圾食品， 會引發嬰幼兒發生營養缺乏症， 尤其是寶貝的大腦和神經系統正處在發育階段， 需要全面的營養才能健康成長。

特別要注意的是， 目前人們普遍認為大量食用垃圾食品會導致肥胖， 但由於寶貝處在發育期， 即使吃了過量的“垃圾食品”， 也不一定就會表現為體重超標。 所以， 不能僅以寶貝的體重為觀察指標， 而要注重健康飲食習慣的培養。