炎炎夏日來臨了， 如何讓准媽媽們安全得度過這個夏季呢？除了定期的產前檢查， 避免放射線、化學物質的接觸， 避免病毒感染， 戒煙酒；保持心情舒暢， 注意營養， 提供足夠的熱量、蛋白質， 多吃水果蔬菜， 生活起居要規律外， 夏季准媽媽們還要做到以下幾點：
一、充足的睡眠
炎炎夏日， 孕婦由於妊娠的需要， 機體代謝率增大， 容易疲勞；同時， 炎熱的氣候使人們食欲下降， 營養物質攝入減少；而夏季出汗多， 人體的電解質和能量代謝就容易出現紊亂， 影響腦神經的活動， 產生昏昏欲睡的感覺。
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而不良情緒則是妊娠的大敵。 不僅會加重妊娠反應， 使孕婦食欲更差， 影響營養的攝入， 還使機體內分泌功能及血液成分發生變化， 以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加， 後者通過胎盤進入胎兒體內， 使胎動頻率增加。 若這種過度活動貫穿整個胎兒期， 使胎兒長期不安， 就會影響胎兒的正常發育。 孕婦不良情緒嚴重者， 可致胎兒畸形， 甚至流產。
足夠的睡眠， 除了能使機體得到充分的休息， 體力增加， 疲勞感消除， 更為重要的是， 能避免不良情緒的發生。 因此， 夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。 孕婦良好的睡眠， 來自於以下幾個方面：
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1.孕婦因身體各方面的變化， 容易感到疲勞， 故睡眠時間應比平時多l小時， 最低不能少於8小時。 懷孕7～8個月後， 每天中午最好有2小時的午睡時間， 但不要睡得太久， 以免影響晚上的睡眠。
2.睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。
3.在孕早期， 由於子宮增大不明顯， 體位對胎兒的影響不大， 故對睡眠姿勢無特殊要求。 妊娠5個月後， 子宮日益增大， 仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管， 從而降低了心臟排血量， 子宮胎盤的灌注也相應減少；若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量， 長期胎盤灌注不足， 胎兒缺氧， 可導致宮內發育遲緩， 急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫。 在正常情況下，
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4.孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張， 睡眠時應將腿部適當墊高。
二、衣著寬大舒適
孕婦的服裝款式要簡潔寬鬆， 易脫穿， 冬季保暖， 夏季涼爽。 孕婦衣著在舒適、簡單、方便的前提下， 增加美感， 使身心愉快。 酷暑令孕婦難以忍受， 應選用易穿脫、易清洗、吸濕性能好的服裝和布料， 最好是純棉服裝
1.內衣要柔軟， 吸濕性強， 不穿化纖衣物， 因化纖織物透氣性差， 影響皮膚散熱， 又容易引起皮膚瘙癢。 且化纖織物分子細小， 纖維宜堵塞乳腺導管， 導致產後乳汁不足。
2.孕婦不宜束胸， 會影響呼吸， 同時也壓迫增大的乳☆禁☆房，
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3.孕婦身體重心前傾， 不宜穿高跟鞋。 鞋襪要舒適不要過緊， 過緊影響血液迴圈， 引起或加重下肢水腫， 下肢靜脈曲張。
孕婦裝穿著時間固定， 經濟實惠的做法是， 利用原有的舊衣服改制。 當然， 如果有條件的話， 在孕婦服裝專賣店為自己選擇一件漂亮的孕婦服也非常必要。
三、不可過度貪涼，
孕婦夏季一定不要貪涼， 嚴防胃腸道疾病和感冒。
1、孕期過多食用冷飲， 可造成胃腸道粘膜血管收縮， 胃液分泌功能降低， 影響食物的消化， 引起消化不良， 腹瀉嚴重者還可因腸蠕動增加而誘發宮縮， 引起流產與早產。 合併脫水酸中毒搶救不及時會危及孕婦胎兒的生命安全。
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2、准媽媽們因妊娠使機體抵抗力下降， 稍不注意就容易感冒， 在夏季更是如此。 不要貪涼。 孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間， 不宜呆得過久， 防止腹部受涼。 乘涼時最好不要坐在風口， 躺臥也不能睡在水泥地的草席上， 使用風扇時不要直吹， 風速宜緩和或將電扇搖頭。 輕型感冒一般來說不需特殊治療， 只要注意休息， 多喝水可很快自愈。 但是感冒較重， 孕婦可出現劇烈咳嗽、胸悶、發燒等症狀， 若服用阿司匹林等消炎鎮痛藥物可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形， 還可使孕期延長， 新生兒體重減輕等， 同時許多抗生素亦對胎兒有害。 因此， 准媽媽們在夏季切不可貪涼。
四、勤洗澡勤換衣
要勤洗澡勤換衣，最好淋浴不要盆浴和坐浴。
准媽媽們容易出汗，夏天更是如此，所以勤洗澡勤換衣是有好處的。懷孕後洗澡時，最好採取淋浴的方式，盆浴和坐浴都是不可取的。有些孕婦因為身體笨重，站立時間過久會感到非常疲勞，因此就採取坐浴的方式，以減輕身體的疲勞感。但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的，嚴重的會引起早產。這是因為：在正常情況下，女性陰☆禁☆道會保持一定的酸度，防止病菌的繁殖。在妊娠時，尤其是妊娠後期，胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素，而孕激素產生的量大於雌激素，所以陰☆禁☆道上皮細胞的脫落大於增生，會使陰☆禁☆道內的酸性降低，從而對外來的病菌的殺傷能力降低。如果在懷孕階段長期採用坐浴方式，洗浴時流淌的髒水就有可能進入陰☆禁☆道，而孕期陰☆禁☆道的防病力減弱後，就容易引發宮頸炎、附件炎甚至發生宮內感染而引起早產。因此，提醒准媽媽們，為了健康，請放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
五、避免中暑
孕婦妊娠期間，由於孕婦的生理負荷加大，機體代謝產熱增多，而且她們的皮下脂肪層比任何時候都要厚，這一切都不利於產熱和散熱的平衡。如果再碰上居住環境狹小、不通風，就很容易發生中暑。孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。
防範措施：孕婦應儘量減少外出活動，不要乘坐擁擠的火車、汽車；短時間的外出也要戴帽子和太陽傘，穿著寬鬆的衣物；注意室內通風，臨睡前用溫水擦身，淋浴一次；室內空氣乾燥時，應勤灑水或放置一盆清水；儘量避免食用冷飲，不用啤酒和汽水等飲料解暑。
六、講究飲食衛生和飲食平衡
1、夏天，孕婦飲食要注意衛生，否則易引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產可能，對孕婦和寶寶的健康都存在危險。要嚴把“病從口入”關。首先要做到不吃腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物。堅持做到飯前便後洗手，生吃瓜果要多清洗幾遍，或削皮後再吃。海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。冰箱內的食物要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透，不可直接食用。預防的關鍵是加強飲食衛生管理，防止食品污染。
2、夏季天氣炎熱，孕婦身體也較燥熱，此時要注意飲食平衡。早餐應該品種豐富，量充足。午餐應葷素兼備，膳食平衡；晚上儘量清淡，不可吃得太多。將綠色蔬菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜等作為涼拌的材料製作菜肴，能夠補充所需要的維生素，也能增強食欲。
推薦菜譜
早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉。
中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜。
晚餐：番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜。
如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果，可以起到清熱解暑，生津止渴的作用。特別推薦：番茄雞蛋湯。對於夏季胃口不好的准媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了番茄，鳳梨、檸檬都適合作為烹煮食物的原料。為防便秘，孕婦應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果及新鮮豆製品。牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
除了以上幾點外，還要儘量避免蚊蟲叮咬，禁用風油精，因其主要成分之一樟腦具有一定的毒性。尤其是懷孕頭3個月內若過多地使用風油精，樟腦就會通過皮膚吸收進入體內，然後再通過胎盤屏障進入羊膜腔內作用於胎兒，嚴重時可導致胎兒死亡引起流產。
要勤洗澡勤換衣，最好淋浴不要盆浴和坐浴。
准媽媽們容易出汗，夏天更是如此，所以勤洗澡勤換衣是有好處的。懷孕後洗澡時，最好採取淋浴的方式，盆浴和坐浴都是不可取的。有些孕婦因為身體笨重，站立時間過久會感到非常疲勞，因此就採取坐浴的方式，以減輕身體的疲勞感。但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的，嚴重的會引起早產。這是因為：在正常情況下，女性陰☆禁☆道會保持一定的酸度，防止病菌的繁殖。在妊娠時，尤其是妊娠後期，胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素，而孕激素產生的量大於雌激素，所以陰☆禁☆道上皮細胞的脫落大於增生，會使陰☆禁☆道內的酸性降低，從而對外來的病菌的殺傷能力降低。如果在懷孕階段長期採用坐浴方式，洗浴時流淌的髒水就有可能進入陰☆禁☆道，而孕期陰☆禁☆道的防病力減弱後，就容易引發宮頸炎、附件炎甚至發生宮內感染而引起早產。因此，提醒准媽媽們，為了健康，請放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
五、避免中暑
孕婦妊娠期間，由於孕婦的生理負荷加大，機體代謝產熱增多，而且她們的皮下脂肪層比任何時候都要厚，這一切都不利於產熱和散熱的平衡。如果再碰上居住環境狹小、不通風，就很容易發生中暑。孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。
防範措施：孕婦應儘量減少外出活動，不要乘坐擁擠的火車、汽車；短時間的外出也要戴帽子和太陽傘，穿著寬鬆的衣物；注意室內通風，臨睡前用溫水擦身，淋浴一次；室內空氣乾燥時，應勤灑水或放置一盆清水；儘量避免食用冷飲，不用啤酒和汽水等飲料解暑。
六、講究飲食衛生和飲食平衡
1、夏天，孕婦飲食要注意衛生，否則易引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產可能，對孕婦和寶寶的健康都存在危險。要嚴把“病從口入”關。首先要做到不吃腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物。堅持做到飯前便後洗手，生吃瓜果要多清洗幾遍，或削皮後再吃。海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。冰箱內的食物要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透，不可直接食用。預防的關鍵是加強飲食衛生管理，防止食品污染。
2、夏季天氣炎熱，孕婦身體也較燥熱，此時要注意飲食平衡。早餐應該品種豐富，量充足。午餐應葷素兼備，膳食平衡；晚上儘量清淡，不可吃得太多。將綠色蔬菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜等作為涼拌的材料製作菜肴，能夠補充所需要的維生素，也能增強食欲。
推薦菜譜
早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉。
中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜。
晚餐：番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜。
如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果，可以起到清熱解暑，生津止渴的作用。特別推薦：番茄雞蛋湯。對於夏季胃口不好的准媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了番茄，鳳梨、檸檬都適合作為烹煮食物的原料。為防便秘，孕婦應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果及新鮮豆製品。牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
除了以上幾點外，還要儘量避免蚊蟲叮咬，禁用風油精，因其主要成分之一樟腦具有一定的毒性。尤其是懷孕頭3個月內若過多地使用風油精，樟腦就會通過皮膚吸收進入體內，然後再通過胎盤屏障進入羊膜腔內作用於胎兒，嚴重時可導致胎兒死亡引起流產。
