如何讓分娩更輕鬆 分娩過程這樣做

一般產程分為三個階段， 子宮有規律的陣痛收縮；胎兒從母體娩出以及胎盤娩出這三個產程階段， 准媽媽們需要學會每一個產程的自我調節， 會讓你整個分娩過程都更加輕鬆自如， 來看看吧！

第一產程應這樣做：

從子宮開始出現規律性的宮縮開始， 也標誌著第一產程開始了。 子宮出現規律性的宮縮， 宮縮的時候就會伴隨陣痛， 直到子宮口完全大開為止， 這一階段你應該這樣做。

1、把緊張的情緒拋開。 開始有宮縮陣痛的時候， 產婦們首先就要學會自我調節情緒， 此時一定不能讓自己太過緊張，

2、適當休息保存體力

分娩過程中需要充足的體力支撐， 不妨利用宮縮間歇的時候來充分地讓自己休息一下， 保存好體力， 同時， 如果胎膜沒破， 可以適當下床活動一下， 這樣有利於抬頭下降和宮口打開， 促進產程進展。

3、注意補充營養。 有些產婦由於沒有做好準備， 在分娩的時候會缺乏營養、體力不支， 第一產程不需要產婦多用力， 此時可以充分補充營養， 多吃一些營養易消化的食物， 如雞蛋羹、麵條、小米粥等等，

4、及時清空膀胱。 膀胱的膨脹會影響抬頭的下降和子宮的收縮， 第一產程時， 產婦每隔兩三個小時應及時將膀胱給清空， 排空小便， 若有憋尿感卻不能排空小便， 則應及時告知醫生。

第二產程應這樣做：

在宮口大開之後， 開始進入第二產程， 也就是胎兒從母體分娩出來的過程。 第二產程能否順利地進展， 取決於產婦是否與醫生配合。 此階段自己不能亂用力， 要在醫生的指導下進行。

1、正確運用腹部力量。 宮口大開之後， 醫生會告訴產婦該如何用力才會讓胎頭順利娩出， 一般醫生會告訴產婦， 當有排便感時， 一定要讓腹部開始向下用力， 沒有便意時就不要用力， 更不要大叫， 以免消耗體力。

2、補充水分。 一般在第二產程的時候， 產婦們都已經沒有心思要進食了， 但對於出汗較多、力氣不足的產婦們， 還是需要多補充水分， 可以喝點湯汁和果汁、牛奶或蜂蜜水， 來補充水分和能量。

第三產程應這樣做：

胎兒娩出後， 還有胎盤需要娩出， 這個過程一般不會超過半個小時， 產婦此時可以休息一下， 大概十分鐘左右， 還會有宮縮感， 這是胎盤娩出的信號， 只要配合醫生輕輕用力， 胎盤會很順利地娩出。 接下來就是給新生兒哺乳和觀察產後的出血量了， 第三產程結束後， 產婦更不能大意， 要預防大出血， 確保身體沒有問題之後再出院。