如何讓分娩變得輕鬆有趣一些呢?如何在分娩來臨之際, 擁有一顆穩定的心態呢?大多數產婦在面對分娩的時候都會顯得過於緊張。 那麼, 產婦如何調節這種緊張的分娩心理呢?出於對的關愛, 今天, 生產課堂為你提供十大建議, 讓你輕鬆度過分娩的時刻!
1、選擇合適的人陪伴你生產:如果有條件, 你可以考慮在分娩時要求“導樂”的陪伴。 根據美國的一項調查, 選擇導樂分娩的媽媽的剖腹產率降低了50%, 止痛藥劑的使用率降低了30%, 她們分娩所需要的時間也減少了25%。
2、分散注意力:平均而言, 初產婦通常經歷的分娩時間是12~14小時。
Advertisiment
所以, 這個時候要想辦法放鬆。 散步、淋浴、給花澆澆水....。 。 都能幫你忘記一些不適。
3、積蓄能量:宮縮開始時, 如果你還在家裡, 可以抓住機會吃點小零食, 這樣可以幫助你保持體力。 但要避免吃油膩和不容易消化的食物。
4、如果可能, 洗個澡:疼痛會讓你全身的肌肉縮緊, 這就讓你越發覺得不舒服。 淋浴的時候, 你可以將蓮蓬頭對準你後背的下部, 或者是任何收縮特別厲害的部位, 讓水流幫你按摩。 從醫學角度來說, 分娩的任何階段都可以淋浴。
Advertisiment
5、一點點溫柔的按摩:分娩過程中, 如果有人為你做一點輕柔的按摩, 對減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會很有幫助。 如果有人陪伴你生產, 你可以要求他/她為你按摩你覺得不舒服的部位。 並且告訴他/她你喜歡什麼樣的手法或者力度。 通常在分娩的初期, 肩部和頸部的按摩會讓你覺得很舒服, 隨著宮縮變得頻繁和劇烈, 腰背部的按壓會有效。 當然, 也會有某些時刻, 你會不願意有人碰到你。
6、考慮站著, 或者蹲著分娩:雖然國內大部分醫院都要求產婦躺著分娩, 但這並不是最好的姿勢。 產科醫生越來越推崇站著或者是蹲著的姿勢, 因為在分娩過程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用幫助生產。
Advertisiment
7、輕鬆呼吸:有規律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。 而且, 在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放鬆。
8、動起來:在分娩的前期嘗試多做一些活動不但有助於緩解不適, 還可以幫助生產更順利地進行。 在徵求醫生的意見後, 你可以四處走動走動, 輕柔地伸展四肢甚至做一點緩慢的下蹲。
9、短時間的冥想:產科醫生們在說一個新名詞:“hypnobirth”, 中文的大意是“催眠生產”。 它是幫助產婦在生產過程中保持平靜的最新方法, 這種方法主要是教會准媽媽們如何讓自己進入一種非常放鬆的狀態,
Advertisiment
10、順心遂意:沒有一種方法是適合所有人的。 你需要聽自己心裡的聲音, 找到真正能讓自己感覺良好的方式(當然, 必須經過醫生的許可)。 “我曾經遇到一位准媽媽, 她說躺在涼的木地板上能讓她覺得放鬆。 ” Linda說。 所以, 如果緊要關頭發現練習過很多次的呼吸法並不管用,
Advertisiment
母嬰健康小編溫馨提示:產前放鬆心情有利於產程的速度和進程, 因此, 產前准爸爸一定要開導准媽媽, 以一種輕鬆的心情迎接寶寶的到來哦!