如何讓媽媽的壞情緒“峰迴路轉”？

做合理的情緒轉換科學的方法能夠幫助你的壞情緒峰迴路轉。 下麵(http://www.mama.cn/yuer/)育兒專家交給大家一些具體的方法， 讓情緒合理轉換。

1， 寫寫“宣洩日記”

與其將說不清道不明的壞情緒一股腦地宣洩到家人和孩子身上， 不如換一種方式， 可以寫一寫宣洩日記。 找個安靜的地方， 不用理性思考， 完全憑著自己的感覺， 縱然你的內心憤怒地如同咆哮的獅子， 或者已經焦慮得如熱鍋上的媽蟻， 統統一股腦地狠狠地寫在日記上吧。 讓所有的負性情緒發洩於紙上。 當你寫完之後， 或許會有不一樣的發現。 也許你會覺得原本被自己看得很重的事情也不過如此。

然後， 再以一個好心情與孩子交流。

2， “裝”出好心情

美國心理學家霍特曾經舉過一個例子：有一天友人弗雷德感到意氣消沉。 他通常應付情緒低落的辦法是避不見人。 但碰巧這天他要參加一個重要會議， 所以決定裝出一副快樂的表情。 他在會議上笑容可掬、談笑風生、裝成心情愉快而又和藹可親。 令他驚奇的是：鬱悶的情緒竟然在不知不覺中煙消雲散， 而愉快的情緒不期而至。 人的認知、行為、情緒二者之間是彼此聯繫， 互為因果的。 千萬不要認為， 只有情緒好的時候才能表現出快樂的樣子， “裝”出來的快樂也是一種積極的行為， 從而帶動情緒也變得積極。

被鬱悶情緒所困擾的媽媽時常對孩子的事情表現得漠不關心，

其至對孩子挑二揀四， 看哪都不順眼， 此時， 媽媽不妨換個角度， “假裝”對孩子做的事情感興趣， 真的想一想， 孩子為什麼會做出如此搞怪的機器人， 小動物為何對孩子有如此的吸引力?或許這會為媽媽打開一扇充滿童趣的美妙世界呢， 當媽媽有了這樣的心態， 有什麼鬱悶不能化解呢?一個有著好心情的媽媽， 對孩子的成長也一定會帶來良好的影響