如何讓孕媽媽的生產變得更順利

一位朋友告訴我， 她的女兒生了一個孩子。 她說：“生產非常順利， 陣痛只有七個小時。 ”

我很驚訝有人覺礙陣痛七個小時“非常順利”。 飲食營養不足的婦女陣痛時間會延長。 溫士敦·普萊斯博士對於原始社會及現代食物對原始文化的影響， 做過廣泛的研究。 他說， 原始部落與現代文明接觸時， 最大的轉變是生產過程的效率降低， 生產更困難。 專為愛斯基摩人及印第安人所設立的阿拉斯加政府醫院管理員羅明格醫生說， 在他與愛斯基摩人相處的36年中， 每次都趕不上原始愛斯基摩婦女的正常生產時間。

但是新一代的愛斯基摩女孩情形已經有所改變， 因為她們開始接受現代的文明與食物， 有些在陣痛數天之後才被送到醫院。

鈣質減輕肌肉的疼痛

鈣質與適量的維生素D同時使用， 可以減低人們對於疼痛的敏感性。 因為鈣離子降低神經系統的過度興奮。 例如， 婦女的經痛在服用鈣質數分鐘內可以停止。 從前藥物並不發達時， 通常注射鈣質止痛。 我常建議產婦在陣痛開始， 準備到醫際待產之前， 喝一杯全脂牛奶加上2000毫克的鈣片；使許多人的生產非常順利， 有些人甚至一點都不覺得痛。

維生素E也可以減少疼痛的敏感度， 對於燒燙傷及蜂螫非常有效， 但是否能減少生產的陣痛我並不確知。

善用含鋅飲膏

美國各地的人們普遍缺乏鋅。

有人對懷孕的老鼠進行研究， 鋅充足的老鼠可以在2分鐘內產下幼鼠， 有些甚至縮短至20秒。 相反地， 懷孕期間沒有鋅的老鼠， 生產時間延長而且困13難， 平均為15~75分鐘。 其中有相當大比例的幼鼠在兩個小時內死亡， 許多生產完的母鼠， 經過痛苦的掙扎之後也跟著死亡， 其餘則無力授乳。

國家研究院建議， 成人每天攝取15毫克的鋅。 懷孕期間每天增加5毫克， 授乳時則增加10毫克。 曾經有人每天使用750毫克的氧化鋅或硫化鋅， 並沒有中毒， 但較高的劑量需要醫師處方。 如果你找不到每天能供給鋅15毫克以上的礦物質營養劑， 在預產期前一兩個星期， 可以在皮膚上， 如腋窩， 塗上一般含鋅的軟膏， 鋅可以經由皮膚吸收。

保持強健的肌肉

現在是營養發揮作用的時候。 飲食愈好， 肌肉愈有力， 生產也愈容易。 如果你沒有謹慎選擇食物， 稍後的補救措施也會有幫助。 每天吃六餐， 每餐供給20克高品質的蛋白質。 懷孕期間缺乏蛋白質的動物， 肌肉過於虛弱， 使生產過程延長並且困難。 缺乏必需脂肪酸的動物肌肉無力， 使懷孕的期間延長， 陣痛的時間拖長， 並且大量出血。 血液中的鎂偏低時， 肌肉也變得無力， 陣痛延長。 鉀對於強勁的肌肉收縮也是必要的。

維生素E是使生產變得容易的最重要的營養。 在各種動物， 包括猿猴的實驗中， 維生素E缺乏最普遍的症狀是骨骼肌退化。 缺乏維生素E使不飽和脂肪酸（形成細胞膜的重要物質）受到破壞， 肌肉變得極度無力；不僅使生產更困難，

也可能延長懷孕的時間。 此外， 對於懷孕時間延長且生產特別困難的產婦所做的研究發現， 母親及新生兒都同樣嚴重缺乏維生素E。

即使懷孕期間獲得維生素E， 若同時服用鐵鹽， 則仍然會破壞維生素E而導致生產困難。 維生素E與鐵鹽兩者服用的時間應該間隔8~12小時。 若兩者同時在消化道中， 無機的鐵會中和維生素E。 相反地， 每天補充400國際單位維生素E的孕婦， 與另一組飲食中未補充維生素E的孕婦比較， 肌肉更有力， 生產也更順利。 即使超過預產期才服用維生素E， 生產也較順利， 延誤的時間較少。

陰☆禁☆道組織的彈性

在即將臨盆之前補充維生素E的另一項好處是， 大幅增加陰☆禁☆道組織的彈性及擴張性。

腦下腺及子宮必須有充足的維生素E， 才能分泌使產道極具彈性的激素。 早產兒通常不易分娩， 除了嬰兒太小， 另一項原因是尚未分泌此種激素， 陰☆禁☆道無法擴張而容易撕裂。

維生素C對於保持陰☆禁☆道組織的彈性有很重要的作用， 缺乏時陰☆禁☆道組織容易撕裂， 需要切開， 生產時更容易出血， 對感染的抵抗力降低。 弗列德。 克蘭納博士是北卡羅來納州雷氏紀念醫院的主治醫生， 從事維生素C的研究有30年以上。 他建議所有求診的孕婦， 每天攝取10克的維生素C。 每天吃一匙價格低廉的維生素C粉劑， 或是在早餐及晚餐時喝維生素C溶液的婦女， 肌肉非常有彈性， 生產順利， 出血、貧血、妊娠紋等顯著減少。

其他的好處

維生素E降低產後患疼痛性靜脈炎的幾率。 然而，最大的好處在於新生兒。

維生素E可以大量減少對氧氣的需要。因為維生素E未經由胎盤輸送，早產兒特別需要補充維生素E，即使哺育母乳亦然。出生時缺氧是嬰兒死亡、腦性麻痹、智力發展遲緩最主要的原因；此時輕微缺氧所造成的損害，學習及語言能力、人格特質、社會化能力等，在5歲以前並不明顯。飲食中缺乏維生素E，腦性麻痹及智力發展遲緩的情形都會增加。在許多動物實驗中，將氧氣的供應量逐漸減少，直到動物缺氧而死；給予充足維生素E的動物，比沒有維生素E的另一個控制組支持較久，忍受顯著減少的氧氣而未使腦部受損。

即使母親攝取大量的維生素E，經由胎盤輸送的分量也微不足道。在生產開始時給予300國際單位的少量維生素E，可以減少嬰兒死亡及出血的幾率。

生產開始所需要的維生素E數量因人而異。有一項實驗是讓受測者呼吸含氧量低的空氣，直到失去意識。每天給予300國際單位的維生素E之後，他們保持清醒的時間更久；每天100國際單位則無明顯的效果，每天600國際單位以上效果最好。

最後一刻的準備工作

在即將生產之際，對於泛酸的需要量激增，原因尚待研究。充足的泛酸在生產的壓力下具有保護的作用，此時可以實施抗壓力計畫（參考第11章），多吃含有維生素K的食物，如酸乳酪及煮熟的綠色蔬菜，可以預防新生兒出血。水果及蔬菜含有豐富的鉀；如果你有水腫，應該攝取充足的維生素B6，孩子才不會水腫。

除了注意營養，孕婦應該和丈夫一起參加產前教育課程，使你的生產經驗喜悅而充實。

然而，最大的好處在於新生兒。

維生素E可以大量減少對氧氣的需要。因為維生素E未經由胎盤輸送，早產兒特別需要補充維生素E，即使哺育母乳亦然。出生時缺氧是嬰兒死亡、腦性麻痹、智力發展遲緩最主要的原因；此時輕微缺氧所造成的損害，學習及語言能力、人格特質、社會化能力等，在5歲以前並不明顯。飲食中缺乏維生素E，腦性麻痹及智力發展遲緩的情形都會增加。在許多動物實驗中，將氧氣的供應量逐漸減少，直到動物缺氧而死；給予充足維生素E的動物，比沒有維生素E的另一個控制組支持較久，忍受顯著減少的氧氣而未使腦部受損。

即使母親攝取大量的維生素E，經由胎盤輸送的分量也微不足道。在生產開始時給予300國際單位的少量維生素E，可以減少嬰兒死亡及出血的幾率。

生產開始所需要的維生素E數量因人而異。有一項實驗是讓受測者呼吸含氧量低的空氣，直到失去意識。每天給予300國際單位的維生素E之後，他們保持清醒的時間更久；每天100國際單位則無明顯的效果，每天600國際單位以上效果最好。

最後一刻的準備工作

在即將生產之際，對於泛酸的需要量激增，原因尚待研究。充足的泛酸在生產的壓力下具有保護的作用，此時可以實施抗壓力計畫（參考第11章），多吃含有維生素K的食物，如酸乳酪及煮熟的綠色蔬菜，可以預防新生兒出血。水果及蔬菜含有豐富的鉀；如果你有水腫，應該攝取充足的維生素B6，孩子才不會水腫。

除了注意營養，孕婦應該和丈夫一起參加產前教育課程，使你的生產經驗喜悅而充實。