如何讓孕期更輕鬆

有的孕婦事事追求完美， 臨床心理學家、醫學博士伊莉莎白·隆巴多表示， 沒有什麼事是完美的， 不夠完美也不影響成為好母親， 准媽媽只要盡力而為， 放鬆心情， 養出一個健康的寶寶才最重要。

對於新生命的到來， 准媽媽們充滿期待， 又不免會擔心分娩疼痛、體重增加等問題。 近日， 美國“福克斯新聞”網刊文支招， 幫准媽媽輕鬆度過孕期。

關掉手機。 漫長的孕期， 准媽媽們可能會遇到各種問題， 打開手機看看別人的經驗， 或許能找到解決問題的方法。 不過， 網上鋪天蓋地的健康資訊真真假假， 往往令人無所適從，

忽略不請自來的建議。 “呀， 肚子這麼小， 得多吃， 補充營養！”“頭暈？血壓低吧？我懷孕那會兒就是， 你得補充XXX”……不少孕婦都常聽到類似不請自來的建議。 “前輩們”多出於關心， 但有的未必適合每個人。 對於這些好心， 准媽媽們最好的做法就是忽略掉， 如果的確遇到困惑， 最好諮詢醫生。

不追求完美。 有的孕婦事事追求完美， 比如在任何時候都要吃得百分百健康、一定要給將出生的寶寶買最好的進口奶粉等。 臨床心理學家、醫學博士伊莉莎白·隆巴多表示， 沒有什麼事是完美的， 不夠完美也不影響成為好母親，

感恩。 孕期會有各種擔憂， 孕婦往往壓力較大、煩躁易怒， 這無益自身和寶寶健康。 孕媽媽要學會解壓， 最好的方法就是心懷感恩。 感恩即將到來的寶寶， 感恩家人的貼心照顧， 感恩平安度過每一天， 也可以把心情記錄下來， 這都有助於轉移注意力和緊張感， 放鬆身心。

冥想。 《心理學和健康》雜誌刊登的一項新研究稱， 冥想有助集中注意力， 排除雜念， 有效減輕壓力和焦慮， 甚至能幫孕婦緩解孕吐。