如何讓孩子成為“睡神”學霸？

前幾天我和一位學生聊天， 他最近考試， 成績不錯， 但心情並不太好， 為什麼呢？他說， “我有幾個同學， 也沒見得比我聰明， 晚上我經常給自己加碼， 做很多練習， 他們呢， 很早就睡覺， 平時課間的時候也老是睡， 但他們的考試成績就是比我好。 ”

頓了頓， 他又說， “難道這些同學， 睡覺的時候也在學習？”

這個同學的這些話， 讓我想起我上中學的時候， 班裡也有這麼幾個同學， 不過我的這些同學更“極端”些， 常常在課上直接睡著， 吊兒郎當的， 但考試成績一出來， 又都還不錯。 那個時候， 我們就稱這些同學是“睡神學霸”。

後來我和身邊一些人聊到這個有意思的現象， 沒想到大多數人都曾有這麼幾位“睡神”學霸同學。 於是我查了些資料， 原來， 還真有“在睡覺時學知識”這一說！

▋睡覺時適合複習單詞

這項研究的具體結論是， 人在睡覺的時候， 大腦仍在高速運轉， 這時候， 可以學習外語詞彙， 比如戴著耳機聽外語單詞， 可以強化對單詞的記憶。

心理學家專門對此進行了一項實驗， 邀請6位母語是德語的學生， 在晚上10點之後， 學習他們此前完全沒接觸過的荷蘭語單詞。 完成第一輪的初步學習之後， 第一組同學（3位）戴著耳機， 聽著單詞入睡， 第二組（其它3位學生）則要保持清醒， 繼續學單詞。

隨後的淩晨2點， 2組學生同時進行單詞記憶量測試。 實驗結果顯示：睡覺期間戴著耳機聽單詞的學生，

比未睡覺繼續學習單詞的學生， 單詞記憶效果更佳。

當然， 很多人對實驗結果表示懷疑， 認為第二組學生可能是因為睡眠不足， 才導致記憶效果差。 於是， 科學家利用掃描器對第一組同學進行大腦檢測， 結果顯示：當他們處於睡眠狀態時， 負責感覺性語言的認知處理的大腦頂葉（中區）， 活動量增加。 也就是說， 戴著耳機聽的過程中， 大腦頂葉（中區）仍處於活躍狀態。

還有別的一系列研究表明， 人在睡覺的時候， 能對特定的聲音、味道產生記憶。 這真是一個很有趣的現象。

▋熬夜刷題得不償失， 提高孩子睡眠品質的小建議

“睡眠是最偉大的創意催化劑。 ”美國著名的《赫芬頓郵報》創始人赫芬頓女士一次在斯坦福大學的畢業典禮上關於《如何重新定義成功》的演講上說：“睡眠不足會深深影響到你的創造力、生產力以及決策力。

”

現在生活節奏那麼快， 每天要處理的事情一筐接著一筐， 就連小學生也開始熬夜刷題。 家長們也知道熬夜不好， 但“孩子的作業做不完啊！”

其實， 美國心理學家曾專門對此提出過建議：需要增加學習時間時， 應該考慮減少一項活動， 少參加一個興趣班， 而不是減少睡眠時間。 另一位元美國教授的研究也顯示， 學生可以輕易地從花在社交、觀看電視和説明做家務的時間中， 獲得多達四小時的額外時間。

如果時間上實在騰不出來， 我們可以從一些小事做起， 提高孩子的睡眠品質。

比如協調好全家作息規律。

讓孩子早點入睡， 多睡一點， 不僅有利於他們的學習， 大人也多出一兩個小時時間， 自己來看看電影電視， 看看書， 放鬆放鬆， 這也有利於我們的心理健康。

另外， 每個家庭都應當對活動處所有所區分， 比如在臥室看電視， 不要影響孩子， 如果家裡空間有限， 孩子在睡覺， 大人在看電視， 可考慮買一個無線的耳機， 自己能享受， 又不影響他人。

或者， 讓孩子恢復午睡的習慣。 美國有研究證明， 幼年和童年期間， 午睡習慣能提高學習效果。 我們小時候午睡可是學校裡面要求的。 在西班牙， 有非常多研究學習時間和午睡之間關聯性的報告， 當地的孩子也普遍有午睡的習慣。 其實不用多久， 5分鐘， 就能讓孩子一天的精氣神大不一樣。

這些建議， 我都如數給了前面提到的那位熬夜刷題的學生， 當然， 我也沒忘記告訴他， 那些平時看起來沒有認真學習， 但是考試成績優秀的同學， 其實也沒什麼羡慕的， 因為你永遠不知道他背後花了多少時間在學習， 專注提高自己的學習效率， 才是王道。