如何讓寶寶健康吃零食？

孩子總喜歡蹦蹦跳跳， 一刻也不願意停下來， 因此寶寶在兩正餐之間很容易餓。 這時可適當地給孩子吃一些健康的零食， 如新鮮的水果、優酪乳等， 但給孩子吃零食還應注意以下幾個問題。

1.時間
注意吃零食的時間最好在兩餐的中間， 不要離正餐太近， 以免影響吃正餐時的食欲， 形成不健康的飲食習慣。
2.零食種類
在選擇零食時， 應選擇新鮮、易消化、未過度加工的零食， 如新鮮的蔬果、未深加工的乾果、優酪乳等， 少吃油炸、高鹽、高糖的零食， 如蜜餞、薯條、肉乾等。

3.食用量
給孩子吃零食時一定要控制數量， 不能超過正餐， 如果孩子不餓就不要給他吃零食， 等到正餐時間再正常用餐。
4.食用頻率
孩子一天吃零食應不超過3次， 以免影響正餐。
5.玩耍時別吃零食
注意不要讓孩子邊玩邊吃零食， 在玩耍時吃零食， 不經意間可能攝入過多， 在跑動過程中吃零食還可能會被零食噎住或嗆到。

6.別把零食當獎品
家長應注意不要把零食當做獎勵、懲罰、安慰的手段， 這可能會讓孩子認為零食是好東西， 從而形成不好的飲食習慣。
7.注意衛生
在吃零食前後， 要注意洗手， 以防病從口入， 吃完零食後要讓孩子漱口， 防止齲齒的發生。